冬季养生做到3防3补 冬季养生提升阳气至关重要！
发布于 2023-10-20 09:12
现在已经进入了冬季的三九时期，是一年中最寒冷的时间段，中医认为寒属于阴邪，容易伤害到阳气，此时要做好养生措施，做好3防3补就能够安全的度过寒冷的冬季。
冬季养生如何做好3防3补呢？
3防
防止身体受凉：在腹部有很多的穴位比如关元穴、神阙穴和气海穴，在冬季一定要做好防寒保暖的工作，平时可以多晒太阳，尽量使上背部对着太阳晒，这样能够提高阳气。也可以把双手搓热之后来按摩腹部，这样能够去除身体里面的寒气。对于有旧疾或者关节疼痛的人群来说，可以直接把暖宝宝贴在背部和腰部。
防止头部和颈部受寒：一定要注意头部的保暖，出门的时候尽量戴上帽子，因为在我们头部有中枢神经而且是阳气聚集的地方，不妨选择高领的衣服或者帽子围脖来保护头部和颈部。
防止脚部受寒：中医认为脚属于人体的小心脏，里面有200多个穴位，但是脚离心脏是最远的，供血量少而且寒气容易侵入。东西要选择保暖的鞋子，每天晚上睡觉前使用热水来泡脚，同时揉搓脚心，这样能够促进全身的血液循环。
3补
气虚体弱的人群要补气：气虚体质的人群容易出虚汗，全身无力，此类人群可以选择黄芪牛肉汤，把12克党参和黄芪全部洗干净放在纱布袋里面包好，牛肉洗干净之后切成块，以上所有的材料全部放在锅里面，大火煮开之后再用小火炖两个小时，最后加入调味即可。
血虚体质的人群应该补血：血虚体质的人群容易出现脸色发黄，头晕眼花，嘴唇苍白以及月经量减少情况应该选择鸡丝阿胶汤，把150克鸡脯肉全部洗干净切成丝，60克阿胶切成块放在锅里面蒸化，15克生姜要去皮切成片，把三者和100克新鲜的牛奶放在锅里面隔水炖一个小时，最后加入两克盐。
阴虚体质的人群要补阴：阴虚体质的人群容易出现手脚心发热以及盗汗的情况，此类人群可以选择沙参老鸭汤，把一只老鸭子处理干净切成块，锅里面放入适量的由爆香葱姜蒜，然后把沙参和老鸭子一起放在锅里面煮，一直把肉煮烂为止。
温馨提示
严寒的冬季要做好防寒保暖的工作，平时可以对相关的穴位进行按摩，这样能够促进全身的气血运行，比如按摩百会穴能够振奋阳气，按摩檀中穴能够驱散邪气，按摩劳宫穴能够强壮心脏。
上一篇 : 虚弱体质的人如何养生？虚弱体质中医养生常见方法有哪些？
下一篇 : 立夏养生要吃蛋？专家教你立夏时节正确养生方式
相关推荐
更多
Q
屁股上长了个疖子怎么办
回答：屁股上长疖子是由于毛囊或皮脂腺感染细菌引起的局部炎症，常见原因包括皮肤摩擦、出汗过多或卫生不佳。治疗以局部清洁、消炎为主，严重时需就医。 1、疖子的形成原因 疖子通常由金黄色葡萄球...
Q
不打麻药缝针几级疼痛
回答：不打麻药缝针的疼痛级别通常为7-8级，属于中重度疼痛，具体感受因人而异。疼痛程度与伤口位置、个人耐受力、缝合技术等因素相关。为缓解疼痛，建议使用局部麻醉或采取其他止痛措施。 1、疼...
Q
扁桃体肥大必须切除吗
回答：扁桃体肥大是否需要切除，取决于症状的严重程度和患者的具体情况。轻度的扁桃体肥大可以通过药物治疗和生活调整缓解，但反复发炎、呼吸困难或影响吞咽时，可能需要手术切除。 1、扁桃体肥大的...
Q
小儿颈椎受伤的症状
回答：小儿颈椎受伤的症状包括颈部疼痛、活动受限、头痛、手臂麻木或无力等，严重时可能出现呼吸困难或四肢瘫痪。颈椎受伤的原因可能包括外伤、运动损伤或先天性骨骼异常，需及时就医检查并采取相应治...
Q
小腿拆线后多久可以正常走路
回答：小腿拆线后一般需要1到2周才能正常走路，具体时间取决于伤口愈合情况、个人体质以及术后护理。伤口愈合良好、无感染迹象的情况下，可以逐步恢复活动。拆线后初期应避免剧烈运动，适当休息，逐...
Q
儿童肥胖的标准怎么算
回答：儿童肥胖的标准主要通过体重指数BMI和年龄性别百分位数来判断。BMI计算公式为体重公斤除以身高米的平方，儿童BMI值需结合年龄和性别参照标准百分位数曲线，超过95百分位为肥胖，85...
Q
桑菊感冒颗粒的作用
回答：桑菊感冒颗粒主要用于缓解风热感冒引起的发热、头痛、咳嗽、咽痛等症状。其核心成分为桑叶、菊花、连翘等，具有清热解毒、疏风散热的功效。适用于轻度感冒症状，尤其是风热感冒初期。 1、桑菊...
Q
胆囊息肉3mm该怎么办
回答：胆囊息肉3mm通常属于较小且良性的病变，定期随访观察是主要处理方式，无需过度担忧。对于胆囊息肉，治疗方案取决于大小、形态和症状，3mm的息肉一般建议每6-12个月复查超声，关注其变...