适当休息相当于锻炼 老中医教你5种放松的养生方法！
发布于 2023-10-24 09:21
对于中老年人来说尽量不要做高强度的运动，不然会消耗身体中的能量，从而得不偿失，尽量选择打太极拳、散步或者慢跑等缓和的运动，缓解心脑血管疾病的产生，对于中老年人来说，冬季气温比较低，尽量不要做剧烈的运动，选择适当的休息相当于一种养生。
适当休息相当于锻炼，老中医教您5种放松的养生方法！
1、多伸伸懒腰，这样能够让肺部得到充足的氧气
对于中老年人来说每天可以伸伸懒腰，这样能够增加对肺部和心脏的挤压，为全身提供充足血液的供应，同时也有利于呼吸的加深和全身肌肉的收缩，当大脑得到充足血液供应时，就能够让人们更加舒适和清醒。
2、休息20分钟能够保护心脏
休息20分钟，具有减轻压力的功效，经过研究表明，一个星期午睡三次以上，每次午睡控制在30分钟的人群，患上心脏病的风险会降低40%左右，只要每天午休20分钟，就能够提高工作效率以及大脑的人敏度，同时也保护心脏，提高工作效率。
3、喝一杯热茶
在喝水的时候能够让大脑提速16%左右，能够保持思维的敏捷，让注意力变得更加集中。在冬季不妨喝一杯热茶，这样能够促进毛孔的张开，加快了汗液的分泌，同时也具有利尿的功效，让大脑保持清醒状态。
4、晒晒太阳，提高免疫系统
平时可以多晒晒太阳，不仅能够养生，同时也可以驱散抑郁的心情，尽量是在上午10：00或者下午4：00来晒太阳。冬季阳光充足的时候可以户外活动，多晒一晒头顶、背部和双腿，这样能够促进钙的吸收和合成，同时也可以提高免疫系统，每次晒20分钟左右即可。
5、每天发呆5分钟，能够让精神变得更加振奋
可以通过发呆的方式来减轻压力，经过研究表明，只要每天发呆5分钟就能够降低患上抑郁以及焦虑的风险。当发呆的时候，脑子里是空空的，增强了大脑里面的脑电波，让注意力以及意念变得更加集中，改善了不良的情绪，减轻了其压力，同时也能够增强记忆力，缓解了疼痛感，同时也能够提高免疫系统。
温馨提示
冬季运动的时候千万不能走进误区，尽量不要剧烈运动，不然会降低白细胞的能力，另外运动的速度不能过快，不然会增加腰部髋关节以及膝关节的压力和疼痛感。
上一篇 : 蜂胶养生治病的作用是什么？蜂胶能养生吗？
下一篇 : 冬季寒冷如何养生？教你养生滋补汤做法
更多
Q
输卵管切除一侧的危害
回答：输卵管切除一侧以后，可能会对女性排卵功能造成影响。对于有生育要求的女性，应该在B超监测下，选择合适的时间同房，以保证受孕。输卵管切除一侧对人体是没有太大的危害的，只不过是说怀孕受孕...
Q
扎手指能测出贫血吗
回答：扎手指并不能准确测出是否贫血。虽然手指的颜色有时可以提供一些健康线索，但它并不足以作为诊断贫血的依据。手指的红润程度受多种因素影响，比如血液循环和皮肤厚度等。要确定是否贫血，最可靠...
Q
登革热的发病的症状
回答：登革热是一种由蚊子传播的病毒感染，常见的症状包括发热、皮疹和淋巴结肿大。在严重情况下，患者可能会出现休克和出血倾向等症状。了解这些症状有助于早期识别和治疗登革热，避免病情加重。 1...
Q
超生检查可以查出是否患膀胱结石吗
回答：超声检查是诊断膀胱结石比较好的一种检查方法。这种检查属于无创性的检查，操作简便，价格低廉，检查结果出的也比较快。除了超声检查之外，膀胱结石还可以通过泌尿系的x光片检查、逆行尿路造影...
Q
血脂和胆固醇高不能吃什么
回答：血脂指标有总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等，当这些指标偏高时，忌吃碳水化合物，如番薯、干豆、味道浓饼干。主要成分是甘油三酯和胆固醇，前者参与能量代谢，后者用于合成细...
Q
眼睛近视无神怎么办
回答：近视是指平行光线进入眼后，经过眼的屈光系统聚焦在视网膜之前，无法在视网膜上呈现清晰的像。正因为其看远难以聚焦，眼睛会看上去无神，尤其是高度近视患者。高度近视是指600度以上的近视。
Q
学生突然出现狐臭味
回答：学生突然出现狐臭味可能让人感到困惑和不安，但别担心，这通常与一些生活习惯和生理因素有关。可能的原因包括卫生不当、汗腺分泌过多、情绪不稳定以及饮食不当等。为了有效应对这一问题，建议在...
Q
近视眼，视力下降可以吗
回答：视力下降是否可以恢复，这个问题需要根据具体情况来判断。假性近视引起的视力下降通常是可以恢复的，而真性近视导致的视力下降则一般不可逆。了解这两者的区别和采取相应的措施，对于保护我们的...