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老人如何保护肠胃

进入老年以后，重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健，胃部不适、便秘均可不药而愈。老年人肠胃保健六字诀是: 一是水。

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桑拿天老人如何养生？保护心肺是首要任务

Q: 老人如何保护肠胃

进入老年以后，重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健，胃部不适、便秘均可不药而愈。 老年人肠胃保健 六字诀是: 一是水。

发布于 2023-11-14 13:12

时下，正值北方的雷雨天、南方的梅雨季，高温与闷湿并存的"桑拿天"压得人格外难受。

潮湿闷热的桑拿天，不仅会让人感觉压抑、难受，身体也会变得格外"敏感"，稍不注意就可能患上疾病。其中，首当其冲的就是呼吸道。东南大学附属中大医院呼吸科主任林勇介绍说，在众多气象环境要素中，湿度对呼吸道疾病的影响最大。研究发现，环境中的空气湿度达到55%~65%时，呼吸道感觉最舒适，不易"生病"。这是因为，人的气道需要通过不断分泌黏液，给吸入的干空气"加湿"，变成饱和水蒸气完成气体交换。外部环境湿度适宜，肺泡工作才能"得心应手"，既不会因为太干疲劳作战，又不会因为太湿消极怠工。如果湿度太大，气压相对偏低，空气的含氧量下降，正常人都难以适应，对原本肺功能不好的人来说，哮喘、慢性阻塞性肺部等基础疾病很容易被诱发或加重。此外，潮湿天容易孳生病菌，加上空气流通不畅，感冒、扁桃体炎、支气管炎，甚至肺部真菌感染等呼吸道感染性疾病，以及过敏性鼻炎等也会增加。

除了侵袭肺脏，该院心血管内科童嘉毅副主任医师提醒，桑拿天对心脏的影响也不容小觑。"高温、低压、高湿"三者联手，使人体汗液不易排出，出汗了也不易蒸发，热量积蓄在体内，不仅让人烦躁、疲倦、食欲不振、睡眠质量下降，还会使交感神经兴奋性增高、心率加快，加重心脏负担，严重时可能诱发急性心梗或脑卒中发作。特别是有高血压、冠心病等疾病的老年人，身体调节能力较差，很容易受到桑拿天的"闷杀"。

因此，这段时期内，保护好心肺是健康要务。首先，每天要主动补充水分，不要受环境干扰，等到口干舌燥再猛灌冷饮。天热时一般半小时喝一次水，每次200~300毫升。其次，空调温度别过低，也不要为了省电舍不得开空调、电扇;注意室内通风换气，少去人多、空气不好的公共场所。最后，老年人和有慢性疾病的人，最好随身携带一些避暑药和应急药物，一旦出现心悸、胸闷、呼吸困难等症状，要尽早处理。

该院皮肤科主任王飞、妇产科主任蔡云朗也提醒，桑拿天霉菌繁殖加快，皮肤病、霉菌性阴道炎也是高发季节，要注意个人卫生、穿宽松透气的衣服、勤洗澡等。心理门诊牟晓冬医师则强调，阴雨天情绪普遍低落，失眠、抑郁、烦躁、焦虑等心理问题也容易找上门，要注意劳逸结合、适当运动、多与家人交流等。

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