补了那么多年的钙 为何还是会 “骨质疏松” ?
发布于 2023-12-20 15:35
钙是人体不可缺少的微量元素，但是在现实生活中，很多人都会有缺钙的现象，有一部分缺钙的人群，他们选择适合自己的补钙方式，然而也有人补了很多年的钙，但是依然出现了骨质疏松的现象，那么这究竟是什么原因呢?
1、钙的吸收能力下降，尤其是老年人肠道对于钙的吸收能力会出现下降的趋势，补进去的钙，肠道没有办法吸收，因此也会导致钙的补充不足;
2、维生素D缺乏，维生素D可以促进骨骼中钙的沉积和骨基质的重建，如果体内缺乏维生素D,那么也会影响钙的吸收和利用;
3、不良生活习惯、例如抽烟、喝酒、大量摄入碳酸饮料等都会导致钙的吸收受到影响;
4、骨转换增加，骨质疏松患者通常需要补充钙剂来维持身体所需，但是如果长期吃钙片，依然出现骨质疏松，那么可能是因为钙片的补钙作用导致的。
为什么人需要长期补钙?
人体本身是不能制造钙的，只能通过饮食来摄取，然而影响人体对钙吸收的因素有很多，主要有膳食成分，钙磷比例，活性VD，年龄，性别以及钙的存在形式等。并且钙盐只能在体液汇总溶解，而且在不被肠道中的任何其他物质沉淀的情况下，才能被人体吸收。
可见人体对于钙的吸收非常困难，然而人体每日饮食中摄取的钙剂，还有一部分被吸收，大部分以沉淀的方式排出体外，所以我们需要补充额外的钙来维持身体的钙平衡，因此补钙也是一个长期的过程。
怎样科学补钙才有效?
1、补钙最好的来源是奶制品：成年人每年摄入300克的奶以及奶制品，大约能摄入300毫克的钙，有研究表现，最好的补钙食物就是牛奶，但如果乳糖不耐受，可以选择酸奶或者是乳糖牛奶。
2、补钙要趁早：人体骨骼的矿物质在35岁会达到最高，医学生称之为巅峰骨量，之后骨量会开始走下坡路，所以年轻人也要趁早补钙，25岁之后就可以开始补钙;
3、维生素D能更好的促进钙吸收：如果想要达到更好的补钙效果，还需要维生素D的参与，适量的维生素D可以促进钙的吸收，降低人体骨质疏松的风险，有利于骨骼和牙齿的发育，但是食物中摄入也无法提供充足的量的维生素D，因此建议额外补充。
4、春夏补钙更易吸收：春夏季是补钙的黄金时节，夏季有充足的阳光，皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进钙吸收，通常建议每天上午8-10点或者是下午3-5点晒30分钟左右的太阳即可。
5、补充镁可以确保人体内钙的吸收和代谢：人体内有60%的镁存在骨骼中，钙和镁相辅相成，它可以促进钙在人体内充分吸收和代谢。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 高血压患者生活中需要注意什么? 饮食禁忌一览表!
相关推荐
更多
Q
声带小结会引起什么疾病
回答： 声带小结可能引起慢性喉炎、声带息肉、发声障碍等疾病。 声带小结是声带黏膜的良性增生性病变，长期用声不当或过度用声是常见诱因。慢性喉炎表现为声音嘶哑、咽喉干燥，与声带小结持续刺激黏...
Q
怎样才能让皮肤紧致不松弛
回答： 皮肤紧致不松弛可通过日常护理、医美治疗、医疗干预等方式改善。 日常护理包括适度清洁、保湿防晒和规律作息。适度清洁能避免皮肤屏障受损，建议选择氨基酸类洁面产品。保湿防晒可延缓光老化...
Q
感冒引起的脑膜炎症状
回答： 感冒引起的脑膜炎症状可能包括发热、头痛、颈部僵硬等。脑膜炎通常由病毒或细菌感染引起，感冒病毒可能通过血液或直接扩散至脑膜引发炎症。 病毒性脑膜炎症状相对较轻，主要表现为低至中度发...
Q
做嘴巴颜色几天恢复
回答： 嘴唇颜色异常通常1-3天可恢复，具体时间与诱因及护理措施相关。 嘴唇颜色改变可能与短期刺激、局部血液循环障碍或潜在疾病有关。进食深色食物、短暂寒冷刺激导致的色泽变化，通常在停止接...
Q
小孩发烧39度无其他症状
回答： 小孩发热39摄氏度且无其他症状可能与病毒感染、中暑、幼儿急疹等因素有关。 发热39摄氏度但无其他症状时，病毒感染是常见原因，例如流感病毒或肠道病毒感染，通常表现为突发高热，持续1...
Q
风湿性关节炎与关节炎的区别
回答： 风湿性关节炎与关节炎的主要区别在于病因和症状表现。风湿性关节炎是关节炎的一种特定类型，通常与链球菌感染有关，而关节炎泛指关节的炎症性疾病。 风湿性关节炎多由A组乙型溶血性链球菌感...
Q
牙髓炎饮食注意哪些方面
回答： 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主，避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间，建议选择温度适宜的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋、烂面条等，减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物，...
Q
扁桃体很痛咽口水都痛怎么办
回答： 扁桃体很痛咽口水都痛可能与急性扁桃体炎、扁桃体周围脓肿、咽喉反流等因素有关，可通过多饮水、使用药物、手术等方式治疗。 急性扁桃体炎多由细菌或病毒感染引起，常伴随发热、吞咽困难等症...