男性怎样防止白天开车犯困

发布于 2024-02-03 11:17

现代男性经常工作繁忙，经常开车奔走，可是有许多男性朋友，到了白天一开车就没精神，感觉非常困，这是非常危险的，甚至有时干脆就不敢开车，可是却又耽误了事情，让人很苦恼。

怎样防止白天开车犯困

保证充足的睡眠和良好的睡眠质量

白天开车犯困，很多都是因为晚上没有休息好，导致白天没有精神，而开车因为要注意道路状况，还要兼顾对汽车的操作，是一件需要精神高度集中的活动，所以一定要保证充足的睡眠。晚上尽量在十一点之前入睡，睡眠时间最好不要短于八个小时。另外，如果是下午要开车，可以选择在中午的休息时间花几十分钟睡一下午觉，这样也能保证在开车的时候头脑清醒。

准备一副浅色的墨镜

白天开车犯困，还可能是由于光线对眼睛的刺激造成的视疲劳，特别是对于部分患有轻微近视的男性来说，这种情况更容易出现，所以在开车感觉到眼睛干涩的时候，可以考虑戴上一副颜色较浅的墨镜，可以在一定程度上有效缓解眼睛的疲劳，使人头脑清醒。但墨镜颜色不宜过深，颜色太深的墨镜反而不利于行车安全。

避免长时间开车，适度补肾

开车易疲劳也可能是因为久坐而伤到了肾气，此外还有颈椎和腰椎的疲劳等，所以单次行车的时间不宜过长，可以考虑开一会儿车找一个合适的地方停靠一会儿，然后下车活动一下身体，再继续开车，在日常生活中也可以增加对一些具有补肾益气效果的食物的摄入，如羊骨头，猪肾等。

通过一些刺激手段来提神

开车时困了，也可以考虑通过一些外在的刺激手段来提神，例如饮用一些像茶和咖啡一样具有提神效果的饮品，但不宜饮用过量，以免长期习惯下来对身体造成损害。同时也可以考虑在车内播放一些节奏比较快速的歌曲，如摇滚类的歌曲等，这也能起到一定的抑制疲劳效果，但要注意声音不宜过大，以免分散精力或影响到对路上情况的判断能力，反而诱发意外。

适度运动和休息

开车困还有可能是身体素质较差或者是生活压力太大，我们可以通过通过适当的运动和休息来提升身体素质和排遣压力。运动可以选择一些强度较低不易损伤身体的运动方式，长期坚持，如慢跑、羽毛球等，休息则是说要尽可能避免长时间连续工作，给自己留一些假期，和家人朋友一起玩耍休息，放松自己的精神和身体。

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