冬季八款养生粥做法

发布于 2024-02-04 13:43

进入冬季后，天气寒冷，这个时候适合喝碗热腾腾的养生粥，暖身散寒，粥大家都喝过，不想吃饭时就喝喝粥也不错，那么大家都知道哪些粥对滋补、润肤、明目有作用吗?下面小编为大家推荐8款对身体很有功效的粥，让您冬季更健康有活力。

黑芝麻粥

煮法：将适量黑芝麻和粳米一起洗净后，入锅加水熬煮成粥，出锅后放入适量蜂蜜，即可食用。

好处：具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

苹果西米粥

煮法：先将苹果去皮洗净后切成小块状，然后河西米一起熬成粥，出锅放白糖或冰糖皆可。

好处：具有解烦、润肺和健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。

胡萝卜粥

煮法：先将胡萝卜洗净后切成小碎块，然后用锅子稍微炒一下后，和大米一起放入锅中煮成粥状即可食用。

好处：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

核桃粥

煮法：先将核桃去壳取出核桃仁，切成小块，然后和洗好的粳米一起放入锅中，加水用小火熬煮成粥，出锅加入适量冰糖即可食用。

好处：这道粥具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。

枸杞粥

煮法：非常简单，先将适量枸杞洗净后，同粳米一起放入锅中，加水熬煮成粥。

好处：具有滋补肝肾、明目补虚等作用。特别适合视物模糊、腰酸腿软等病症。

红枣糯米粥

煮法：将红枣和糯米，以及山药、苡仁和荸荠洗净后，一起入锅加水同煮成粥。

好处：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。

菊花粥

煮法：先将干菊花几朵洗净后熬成汤汁，在将菊花汤汁和粳米一起熬煮成粥。

好处：具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于预防冬季风热型感冒。

麦门冬粥

煮法：将麦门冬用水熬成汁，再将粳米和汁一起熬成粥，出锅放入少量冰糖就可以食用了。

好处：养阴润肺、益胃生津、清心除烦。适用于干咳燥咳、劳嗽咯血、口干、口渴，及心烦失眠、身热夜甚等。

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