老年人养生要注意动静相济

发布于 2024-02-07 15:15

老年人大都知道养生的重要性，尤其是随着年龄的增长，各种疾病增多，为了保持健康的身体，老年人在养生锻炼方面花费了大量的时间。

养生保健专家们指出，老年人有较多的空闲时间，适当的进行一些有益的活动，对促进身体健康很有好处，但老年人养生要讲究科学的方法，不能盲目和偏激。

近年来，比较突出的错误认识，一是主张老年人多做运动，一是主张老年人少动多静养，从中医养生的角度来看，老年人要注意动静相济，才能真正享受到养生带来的好处。

单纯的动和静都不利于养生

中医理论认为，孤阳不生，孤阴不长，动和静就像阴阳一样既相对立又互相依存，老年人各项生理机能逐渐衰退，即使有些老人感到自己的身体比小伙子还棒，但年龄到了一定的程度，人体的阳气必然不如壮年，片面的追求运动健身，尤其是老年人进行长跑、冬泳、球类等剧烈的活动，会在无形中消耗大量的阳气。

时间长了，会造成心梗、脑梗等一些突发性的心脑血管疾病，所以从养生的角度讲，老年人应当尽量避免做剧烈的运动和运动量太大的运动。

单纯的呆在家中不活动，同样也不利于老年人健康，不适当活动，血液循环不畅通，既不能将能量输送到全身，又容易产生栓塞，有医学研究认为，老年痴呆与活动太少有一定关系。

科学搭配做到动静相济

在老年人喜爱的运动中，有很多是动静相兼顾的，比如打太极拳，精神内守可以静养心神，而身体和四肢的动作可以促进血液循环，锻炼神经末梢，太极拳运动量可以自己掌握，身体虚弱的挑选其中的几个动作做一下，也能起到内外兼修的作用，是老年人最适宜的锻炼方法。

其它的一些运动，如散步、跳舞、游泳、球类、书法绘画等，尽管都能够帮助老年人锻炼身体促进健康，但需要在运动量和运动方式上引起高度重视，最科学的方法是将偏静的和偏动的活动相配合，比如练上1小时书法散步1小时，或者游泳1小时后静静的看一会儿书，将动与静有机的结合在一起，才能真正起到保健效果。

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