老年人养生要注意动静相济
发布于 2024-08-10 12:08
老年人大都知道养生的重要性，尤其是随着年龄的增长，各种疾病增多，为了保持健康的身体，老年人在养生锻炼方面花费了大量的时间。
养生保健专家们指出，老年人有较多的空闲时间，适当的进行一些有益的活动，对促进身体健康很有好处，但老年人养生要讲究科学的方法，不能盲目和偏激。
近年来，比较突出的错误认识，一是主张老年人多做运动，一是主张老年人少动多静养，从中医养生的角度来看，老年人要注意动静相济，才能真正享受到养生带来的好处。
单纯的动和静都不利于养生
中医理论认为，孤阳不生，孤阴不长，动和静就像阴阳一样既相对立又互相依存，老年人各项生理机能逐渐衰退，即使有些老人感到自己的身体比小伙子还棒，但年龄到了一定的程度，人体的阳气必然不如壮年，片面的追求运动健身，尤其是老年人进行长跑、冬泳、球类等剧烈的活动，会在无形中消耗大量的阳气。
时间长了，会造成心梗、脑梗等一些突发性的心脑血管疾病，所以从养生的角度讲，老年人应当尽量避免做剧烈的运动和运动量太大的运动。
单纯的呆在家中不活动，同样也不利于老年人健康，不适当活动，血液循环不畅通，既不能将能量输送到全身，又容易产生栓塞，有医学研究认为，老年痴呆与活动太少有一定关系。
科学搭配做到动静相济
在老年人喜爱的运动中，有很多是动静相兼顾的，比如打太极拳，精神内守可以静养心神，而身体和四肢的动作可以促进血液循环，锻炼神经末梢，太极拳运动量可以自己掌握，身体虚弱的挑选其中的几个动作做一下，也能起到内外兼修的作用，是老年人最适宜的锻炼方法。
其它的一些运动，如散步、跳舞、游泳、球类、书法绘画等，尽管都能够帮助老年人锻炼身体促进健康，但需要在运动量和运动方式上引起高度重视，最科学的方法是将偏静的和偏动的活动相配合，比如练上1小时书法散步1小时，或者游泳1小时后静静的看一会儿书，将动与静有机的结合在一起，才能真正起到保健效果。
上一篇 : 夏季养生做好这些事 注意运动重视饮食
下一篇 : 南瓜山药二米粥好吃又养生的做法
相关推荐
更多
Q
小孩出疹子要注意点什么
回答：小孩出疹子需要注意观察症状、避免抓挠、防止感染，并及时就医以明确疹子的类型和原因，采取合适的处理措施，避免病情加重。 1观察症状确定疹子类型 出疹子可能由多种原因引起，如病毒如麻疹...
Q
气管异物怎么取出
回答：气管异物需要尽快取出，严重者可能引发窒息甚至危及生命。根据情况采取应急处理、医疗干预或外科手术是常见的方法，请尽早就医。 1应急处理方法：轻微异物可尝试咳嗽排出，严重情况下应立即实...
Q
泌尿外科腹腔镜手术的优势
回答：泌尿外科腹腔镜手术的主要优势包括创伤小、恢复快、视野清晰以及并发症少。这种手术采用微创技术，能够减少对身体的损伤，同时缩短术后恢复时间，适用于多种泌尿系统疾病的治疗。 1创伤小、恢...
Q
吃水蛭素能溶解陈旧性血栓吗
回答：吃水蛭素可能对陈旧性血栓有一定帮助，但不能完全溶解血栓。水蛭素是一种抗凝物质，可通过抑制凝血酶活性，减少血栓进一步形成，但对于已经形成多年的陈旧性血栓，其效果有限，仍需结合其他治疗...
Q
女生肚子疼怎么回事
回答：女生肚子疼可能由生理周期、消化系统紊乱或泌尿生殖健康问题等多种原因引起，需要根据疼痛部位、时间及伴随症状具体判断。如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医明确病因。 1、生理周期相关原...
Q
肛门胀是什么原因引起的
回答：肛门胀感可能由直肠、肛门区域的疾病、消化系统异常或其他局部或全身性因素引发，需要根据病因采取特定的治疗。主要可能原因包括痔疮、肛周炎症、便秘、肠道功能紊乱等。尽早明确病因非常重要。...
Q
宝宝是先长上牙还是下牙
回答：宝宝通常是先长下牙再长上牙，这种长牙顺序是绝大多数宝宝的正常发育规律，但个体之间可能存在差异。牙齿生长受到遗传因素、自身生理成熟状况以及环境因素的共同影响，需要密切观察宝宝牙齿发育...
Q
便宜好用的六君子丸，益气健脾，还能治这5种病
回答：六君子丸是一种常用的中成药，主要益气健脾，化痰止咳。除了脾胃虚弱外，它对慢性胃炎、反复感冒、慢性咳嗽、贫血及神经衰弱等症状也有一定的缓解作用。以下将从其适用病症及功效方法详细解析。...