老年人养生要注意动静相济
发布于 2024-08-10 12:08
老年人大都知道养生的重要性，尤其是随着年龄的增长，各种疾病增多，为了保持健康的身体，老年人在养生锻炼方面花费了大量的时间。
养生保健专家们指出，老年人有较多的空闲时间，适当的进行一些有益的活动，对促进身体健康很有好处，但老年人养生要讲究科学的方法，不能盲目和偏激。
近年来，比较突出的错误认识，一是主张老年人多做运动，一是主张老年人少动多静养，从中医养生的角度来看，老年人要注意动静相济，才能真正享受到养生带来的好处。
单纯的动和静都不利于养生
中医理论认为，孤阳不生，孤阴不长，动和静就像阴阳一样既相对立又互相依存，老年人各项生理机能逐渐衰退，即使有些老人感到自己的身体比小伙子还棒，但年龄到了一定的程度，人体的阳气必然不如壮年，片面的追求运动健身，尤其是老年人进行长跑、冬泳、球类等剧烈的活动，会在无形中消耗大量的阳气。
时间长了，会造成心梗、脑梗等一些突发性的心脑血管疾病，所以从养生的角度讲，老年人应当尽量避免做剧烈的运动和运动量太大的运动。
单纯的呆在家中不活动，同样也不利于老年人健康，不适当活动，血液循环不畅通，既不能将能量输送到全身，又容易产生栓塞，有医学研究认为，老年痴呆与活动太少有一定关系。
科学搭配做到动静相济
在老年人喜爱的运动中，有很多是动静相兼顾的，比如打太极拳，精神内守可以静养心神，而身体和四肢的动作可以促进血液循环，锻炼神经末梢，太极拳运动量可以自己掌握，身体虚弱的挑选其中的几个动作做一下，也能起到内外兼修的作用，是老年人最适宜的锻炼方法。
其它的一些运动，如散步、跳舞、游泳、球类、书法绘画等，尽管都能够帮助老年人锻炼身体促进健康，但需要在运动量和运动方式上引起高度重视，最科学的方法是将偏静的和偏动的活动相配合，比如练上1小时书法散步1小时，或者游泳1小时后静静的看一会儿书，将动与静有机的结合在一起，才能真正起到保健效果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 夏季养生做好这些事 注意运动重视饮食
下一篇 : 南瓜山药二米粥好吃又养生的做法
相关推荐
更多
Q
肺癌是怎样造成的
回答： 肺癌可能与长期吸烟、职业暴露、遗传因素有关。 长期吸烟是肺癌的主要诱因，烟草中的焦油和尼古丁等有害物质会损伤支气管黏膜，导致细胞异常增生。职业暴露于石棉、砷、铬等致癌物的工作环境...
Q
斑真的能彻底祛除吗
回答： 斑一般不能彻底祛除，但可通过治疗和护理显著淡化或控制。色斑的形成与遗传、紫外线照射、激素变化等因素有关，多数属于慢性皮肤问题。 色斑的治疗效果与类型和个体差异密切相关。黄褐斑可通...
Q
为什么做了一年的黑脸娃娃感觉没有改善
回答： 黑脸娃娃一般是指通过激光治疗改善皮肤问题，若一年未见改善可能与治疗参数不当、皮肤类型不匹配或护理不足有关。 激光能量设置过低可能无法有效刺激胶原再生，过高则易导致表皮损伤而影响效...
Q
子宫肌瘤手术后可以吃红枣吗
回答： 子宫肌瘤手术后一般可以吃红枣，有助于补血和促进身体恢复。 红枣富含铁元素和维生素C，能够帮助改善术后可能出现的轻度贫血状态，同时其含有的多糖成分对免疫调节有一定益处。术后胃肠功能...
Q
慢性咽炎干呕怎么办 从这三个方面来改善慢性咽炎干呕
回答： 慢性咽炎干呕可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗等方式改善。 慢性咽炎干呕可能与咽喉黏膜长期受刺激、胃酸反流、过敏反应等因素有关。调整饮食需避免辛辣、过冷或过热食物，减少烟酒摄...
Q
无痛分娩后腰疼怎么解决
回答： 无痛分娩后腰疼可能与麻醉操作、分娩用力不当或产后姿势不良有关，可通过热敷、适度活动和物理治疗缓解。 无痛分娩过程中，硬膜外麻醉可能对局部组织造成轻微刺激，导致暂时性腰部不适。分娩...
Q
鼻中隔脓肿会引发什么后果
回答： 鼻中隔脓肿可能引发鼻中隔穿孔、颅内感染、败血症等严重后果。 鼻中隔脓肿是鼻中隔软骨膜下或骨膜下积脓的感染性疾病，多由外伤、鼻中隔血肿继发感染或邻近组织感染扩散导致。脓肿未及时处理...
Q
宝宝流鼻血怎么回事 宝宝流鼻血警惕三种情况
回答： 宝宝流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是宝宝流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损出血。外伤如碰撞或跌倒也可能造成鼻部血管破裂。鼻腔炎...