秋日食疗的黄金搭配 紫菜海带能多补碘
发布于 2024-02-26 14:12
现在正值秋天，正式养生保健的好时间，现在进行养生保健会对身体有很好的作用，小面小编就来给大家介绍几个秋天食疗的黄金搭配，这样大家在秋天进补就会有更好的疗效呢!
1、配点肉，蛋白质好吸收
大豆有“植物肉“的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白质也不会差。在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到互补作用，使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。
2、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多
就像吃钙片的同时需要补充维生素D一样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维生素D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常重要的作用。在吃豆腐时，搭配维生素D含量丰富的食物才能更有效地发挥作用。蛋黄中含有丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。
3、加海带、紫菜，能多补碘
豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。但是皂苷却会带来一个麻烦，引起体内碘排泄异常，如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜，就两全其美了。
4、放青菜、木耳，更防病
豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维缺乏，单独吃可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力、预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好。
相信大家现在也已经很了解这几个，适合在秋天进行进补的饮水搭配了，所以大家以后在进行食疗时，可以参考上面的一些建议，这样就可以使身体更好的吸收营养，祝大家身体健康!万事顺利!
上一篇 : 开始学做饭时从哪些菜做起
下一篇 : 蒸白菜的做法步骤是什么
相关推荐
更多
Q
预防卵巢恶性腹膜间皮瘤最有效的方法
回答：预防卵巢恶性腹膜间皮瘤最有效的方法是定期体检、避免接触致癌物质和保持健康的生活方式。定期体检可以早期发现病变，避免接触石棉等致癌物质能降低发病风险，健康的生活方式有助于增强免疫力。...
Q
婴儿急性支气管炎怎么治疗
回答：婴儿急性支气管炎的治疗需要根据病情严重程度采取相应措施，轻度可通过家庭护理缓解，中重度需及时就医。治疗方法包括药物治疗、家庭护理和预防措施。 1、药物治疗 婴儿急性支气管炎的治疗药...
Q
茎皮里面长硬疙瘩不痛不痒可位移
回答：茎皮内出现硬疙瘩不痛不痒且可位移，可能是皮脂腺囊肿或淋巴液囊肿，但仍需医生检查以确定病因。 皮脂腺囊肿是由于皮脂腺分泌阻塞导致的，在皮肤下形成了一个小囊袋；淋巴液囊肿则可能与局部循...
Q
吸脂手术可以把玻尿酸填充物吸出来吗
回答：吸脂手术无法有效吸出玻尿酸填充物，因为玻尿酸与脂肪的物理性质不同。玻尿酸是水溶性物质，而吸脂手术主要针对脂肪组织，通过负压技术将其吸出。玻尿酸填充物通常存在于皮肤深层或皮下组织，吸...
Q
肠套叠6岁容易复发吗
回答：肠套叠在6岁的儿童中复发率较低，但具体情况因人而异。影响其复发的因素主要包括遗传因素、身体状况、既往病史以及饮食习惯等。通过了解这些因素并采取预防性措施，可以有效减少肠套叠复发的可...
Q
7岁儿童眼轴24怎么回事
回答：7岁儿童眼轴长度为24毫米，可能提示近视或其他眼部问题，需及时就医检查。眼轴长度与视力密切相关，正常儿童眼轴长度随年龄增长而变化，7岁儿童通常为22-23毫米。眼轴过长可能由遗传、...
Q
先天性肺发育不良能活多久
回答：先天性肺发育不良患者的存活时间因人而异，主要与肺功能受损的程度以及是否有严重并发症有关。轻度患者经过积极治疗和管理，预期寿命可能接近正常；重度患者则可能因严重并发症缩短生存期。通过...
Q
孩子这两天眼睛红痒，一直揉搓是什么原因
回答：孩子的眼睛在这两天出现红痒，并且一直揉搓，这可能是由多种因素引起的。常见的原因包括非疾病因素，如蚊虫叮咬等，也可能与一些眼部疾病有关，比如过敏性结膜炎和沙眼。了解这些原因有助于采取...