芒种饮食养生以“清补”为主 建议多吃这4种食物
发布于 2024-02-27 11:40
又到一年一度的芒种时节，此时天气炎热，已进入典型的夏季。对于芒种节气的饮食调养，历代养生家都认为“清补”是最佳的选择。那到底何为“清补”？怎样“清补”对人体才会更有益？
到底何为“清补”？
看到“清补”二字，相信很多人都会和“清淡”“清和素”等联系在一起，其实，“清补”并不意味着就是单单只吃素菜、水果之类的食物，也并非追求饮食上的绝对清与素。事实上，芒种饮食调养的“清补”指的是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗，重在强调补养，只不过由于正处于夏季，在补养的同时，还要兼具解热消暑的作用，如此才能应付酷热的气候。下面介绍几种荤食和补品，具有“清补”的作用，不妨参考一下。
怎样“清补”对人体才会更有益？
1、鸭肉
一般情况下，芒种时节在保持荤素合理搭配的前提下，食用肉类的首选是鸭肉，因为鸭肉最大的热点是不温不火，清热去火。根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿等作用，如果是体内有湿热、虚火过重的人都比较适合吃鸭肉。
2、西洋参
从中医上来说，在酷热的夏季，容易出汗，多汗又容易损耗人体阴津，伤阴又容易生虚火，导致出现疲乏、倦怠、心烦意乱等症状，多进食一些西洋参有助于缓解这些症状，因为西洋参性凉且补，具有降火、生津液、去除烦倦等作用。可以取1-2克的西洋参，用开水冲泡饮用即可。
3、泥鳅
从生长季节来看，由于经过了一个春天，此时，泥鳅的肉质达到了最为肥美的时刻。泥鳅也因其高蛋白、低脂肪等被称为“水中人参”。从中医上看，泥鳅具有补中益气、解毒保肝、养颜等功能；老年人常吃泥鳅还有助于抵抗甩来，强身健体。
4、鱼
芒种时节正是大小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼、三文鱼及多宝鱼的产卵期，此时也最适宜吃这几种鱼。
由于芒种时节，天气炎热，此时应该多吃一些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
上一篇 : 缓解牛皮癣吃什么 三类食疗食物推荐
下一篇 : 干锅鸡块的简单做法
相关推荐
更多
Q
游离雌三醇偏低的原因
回答：游离雌三醇偏低可能由遗传、环境、自身体质、生理状态或疾病问题引起，常见原因包括内分泌功能紊乱、卵巢功能下降、妊娠期胎盘异常等。了解具体诱因需结合临床检查，并可通过饮食调整、激素疗法...
Q
脂肪肝可以逆转吗
回答：脂肪肝可以逆转，但需根据病因及疾病程度采取科学的干预措施，包括改善生活方式、控制体重、合理饮食和药物治疗。若不及时处理，脂肪肝可能发展为更严重的肝病，如肝硬化甚至肝癌。 1、脂肪肝...
Q
经期腰痛是什么原因造成的
回答：经期腰痛可能是由于子宫收缩、内分泌变化、盆腔疾病等多种原因共同导致。了解这些原因有助于选择针对性的缓解方法，例如调整生活习惯或根据需要寻求医疗干预。 1、子宫收缩 经期腰痛的主要原...
Q
根管治疗一年后满嘴的药水味
回答：根管治疗一年后满嘴的药水味可能与残留药物、口腔卫生问题或感染有关，需及时检查并采取相应措施。 1、残留药物：根管治疗过程中使用的消毒药物可能残留在牙齿或根管中，导致长期异味。这类药...
Q
孕中期胎动，偶尔一天不动正常吗？
回答：孕中期胎动偶尔一天不动可能是正常现象，但也需警惕胎儿健康问题。胎动减少可能与胎儿睡眠周期、孕妇活动量、胎盘功能等因素有关，但也可能是胎儿缺氧等异常情况的信号。孕妇应学会自我监测胎动...
Q
女性气滞血瘀吃什么药
回答：女性气滞血瘀可以通过中药调理，常用药物包括益母草、当归、川芎等，配合饮食和运动改善症状。气滞血瘀多因情绪不畅、久坐不动或寒湿侵袭引起，表现为月经不调、痛经、面色暗沉等。 1、药物治...
Q
腮腺瘤最佳治疗方法
回答：腮腺瘤的最佳治疗方法包括手术切除、放射治疗和药物治疗，具体选择取决于肿瘤的性质和患者的情况。早期诊断和个性化治疗是提高治愈率的关键。 1、手术切除是治疗腮腺瘤的首选方法。对于良性肿...
Q
耳蜗植入体坏了会怎样
回答：耳蜗植入体损坏可能导致听力功能丧失或下降，需要及时检查维修或更换。损坏原因包括设备老化、外部撞击或内部故障，处理方式包括联系专业维修、更换部件或重新植入。 1、设备老化是耳蜗植入体...