晚上睡觉前喝纯牛奶好吗 喝牛奶的注意事项
发布于 2024-02-27 14:34
晚上睡觉前喝纯牛奶好。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等营养物质，睡前喝纯牛奶可以有效的改善睡眠质量，也能提高身体对钙的吸收率，还能够预防腰膝酸痛、骨质疏松等症状。纯牛奶中的水分还可以稀释血液，降低血液浓稠度。所以晚上睡前喝纯牛奶好，但是也不能多喝。
睡前喝牛奶是一个好习惯，但是最好是喝热牛奶，并且不能喝太多。适当的喝牛奶可以缓解疲劳、促进消化和吸收、提高睡眠质量。如果长期睡眠不足，很容易造成心血管疾病导致中风。睡前喝一杯纯牛奶，可以有效的吸收钾离子，让血压保持稳定，预防中风。
纯牛奶的营养成分也比较全面，且易于消化吸收，老人、小孩和生病后体弱的人都非常适合喝。喝完牛奶后，一定要漱口或者刷牙，避免牛奶残留在口中导致蛀牙。
喝牛奶的注意事项
1、不要空腹喝纯牛奶。空腹喝牛奶时，人的胃的蠕动会比较快，导致牛奶中的营养成分来不及被消化和吸收就排入到大肠，造成营养流失。所以喝牛奶前可以吃点面包、饼干等食物，有利于消化吸收。
2、不要喝冰的纯牛奶。牛奶冷冻后会导致其中的蛋白质、脂肪分离，营养成分不容易吸收，通常喝75度左右的热牛奶最好。
3、不要大口喝纯牛奶。太大口的喝牛奶会导致牛奶中的成分来不及被胃酸分解，小口慢饮才能使牛奶中的蛋白质与胃酸充分接触、分解，有利于吸收。
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