减少食欲最有效的方法是什么？
发布于 2024-02-28 09:34
人的食欲有强有弱，这和很多因素有关，比如和年龄因素有关系，另外和个人情绪以及饮食习惯等因素有关，有些人之所以很胖，主要原因就是食欲太强了，食欲太强的人平时吃得会比较多，这自然就会导致长胖，食欲过强有可能是一种病态，那么有什么方法可以减少食欲呢?
减少食欲最有效的方法:
1.喝温水
肚子饿了，首先试着慢慢的喝些温水。
肚子有了东西，空腹感就会被抑制，吃的欲望就会变淡薄。
2.刷牙
刷牙后就不想再吃东西了。
用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。
刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。
3.打扫房间
据说空腹感可以持续15分钟，超过这个时间，空腹感就会慢慢的减少了。
食欲强烈的时候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，过一会空腹感就消失了。
4.化妆
可以在有空腹感的时候，拿出镜子给自己画个装。为了让自己更漂亮，忍耐食欲的愿望会更加的强烈。
5.按摩耳朵
在耳朵上有一个凸起的部位，是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的时候按摩这个穴位。
6.瑜伽
瑜伽可以帮助缓解压力，放空心情。
当食欲很难抑制的时候，可以放些音乐做瑜伽。这样可以帮助调整情绪，一会就忘记了空腹感。
7.不买零食
如果家里没有零食，平时对食物也不会那么的渴望。
空腹感的持续时间大概是15分钟，坚持过了这个时间，就会忘记了空腹感。
吃腻它
对于一个特别爱吃的食材，一次性吃腻它，那么后面就不会想要再吃了。比如特别爱吃鸡腿，那一次性买个十几个，一口气吃完，吃到撑胃，吃到吐。保证后续没有再吃这个食物的欲望了。
多喝水
喝水可以增加饱腹感，肚子饱饱，吃啥都没有胃口了。当然，喝汤也是可以的，吃水果也行。只要能撑胃，其它的，胃部装不下就自然不想再吃。
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