时节养生之立春的保健措施

发布于 2024-03-01 10:40

冬季马上就要过了，是否感觉到春天了呢。立春这个节气以后万物都在慢慢的苏醒，但是气温还是很低的，这个时候大家一定不要马上脱掉厚衣服，一定要有一个适应的阶段，不然会受空气的影响，传染上流行感冒。春捂秋冻的意思大家都懂的。立春以后的养生保健和其他的时候不同，我们应该注意下面的这些方面保证自己的健康。

老人要增加室外活动

在寒冷的室内静止不动，可使老年人血压明显升高，并能诱发心脏病、心肌梗塞。在气温低于12℃的房间里静坐不动，会明显增加循环系统的负担。老年人为了健康应该减少这样的生活方式，可以选择适当的室外的活动，阳光好的时候出去晒晒太阳，这样呼吸一些新鲜的空气，但是要保证充足的睡眠。

情绪平和不激动

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴“过渡到“春夏养阳“，注意保护阳气。春季很容易出现情绪不稳定的现象，而且还容易伤肝。所以春季一定要护肝，保持心情舒畅，可以让肝火降低，情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

避免剧烈运动损耗阳气

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，人们也应该逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。但是一定要选择适合的运动方式，不要过于激烈的活动会耗元气，可以选择有氧运动如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极，却不宜剧烈运动，否则可能耗阳气，对养生不利。

老年人应该多参加室外的活动，不要总是窝在家里，多晒晒太阳，这样可以有助于增加抵抗力和免疫力，当然不能够过度的运动，保持情绪平和不要过于激动。这些养生的常识大家一定要了解，可以让春天来临的时候有一个健康的身体。

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