关于睡眠的4大误区
发布于 2024-04-01 13:24
以下方法仅供养生参考，如有疾病请及时就医。
失眼科普
●误区一:晚上失眠，白天可以补眠
晚上失眠带来的影响并不会因为白天睡觉而弥补。白天睡的时间过久，还会让生物钟紊乱，晚上到了该睡觉的时间就又没有睡意，失眠会迟迟难以解决。
●误区二:喝点酒可以助眠
喝酒有时确实可让人更快入睡，但喝酒后人难以进入深睡眠状态，半夜容易醒来，感觉头疼、口干，很不舒服。如果饮酒过多，还可能导致呼吸受阻、肝肾损伤，诱发心脑血管疾病。
●误区三:玩手机玩累了就会睡
很多人喜欢玩手机助眠，然而，这样反而会让脑神经更兴奋，真正玩累时往往已经很晚。手机屏幕的光源还会抑制分泌褪黑素，使失眠更加严重。
●误区四:上床越早睡着越早
有人认为，越早上床越容易睡着。但如果上床太早，在没有睡意的情况下，根本无法顺利入睡。此时，不妨先看看书、听听音乐、泡泡脚，等到十点后再上床睡觉，这样反而更容易解决失眠问题。
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