运动后可以吃香蕉吗_运动完可以吃香蕉吗
发布于 2024-04-29 06:17
香蕉中的营养物质含量是比较高的，很多人都喜欢吃这种水果。当然了，吃香蕉也是有着一定的讲究的，并不是所有人在任何情况之下，都是可以出香蕉的。那么，运动完之后可以吃香蕉吗？其实，在运动完之后吃香蕉对于运动者还是比较好的，下面就为大家分析一下具体原因！
一、运动完可以吃香蕉吗
可以吃。
运动后适量吃香蕉是有好处的，香蕉中含有蔗糖，果糖，葡萄糖三种天然糖分，还富含蛋白质，钙，铁等矿物质，钾，镁等微量元素以及碳水化合物等，人在剧烈运动后适量吃香蕉可以补充上述营养元素，对身体起到以下好处。
二、运动完吃香蕉可以消除疲劳
运动后大量出汗，体内的钾和镁随着汗液流失，钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内渗透压正常，以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，缺钾会导致肌肉酸痛，四肢无力;而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消除疲劳的作用，因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳，缓解肌肉酸痛。
三、运动完吃香蕉可以补充身体能量
香蕉中的果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分在体内会迅速转化成葡萄糖迅速吸收，是一种快速的能量来源;钾元素能强化肌力和肌耐力，运动后吃香蕉能迅速补充身体丢失的能量，促使身体恢复。
四、运动完吃香蕉可以维持饱腹感
香蕉中的糖类包括葡萄糖，果糖，蔗糖，还有碳水化合物，运动之后，这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量，还能延长饥饿时间，降低运动后产生的空腹感，有助于保持体力。
五、运动完吃香蕉有利于减肥
香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外，香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，也可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。
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