运动后不能吃什么食物？
发布于 2024-05-02 17:23
运动后经常会感到疲惫饥渴，很想吃点东西缓和一下，但是运动后吃东西也是有讲究的，那么，具体有哪些食物是运动后不宜摄入的呢？运动后不宜吃什么？
1、糖果
常看到一个运动会经常准备许多的糖果，以防运动员运动量消耗得快，糖分分解利用得快，身体来不及补充，身体容易出现休克、晕眩的现象，可以快速吃糖来补给，却不知道运动后吃糖果这种甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感觉到倦怠和食欲不振。
2、花生
花生是淀粉和脂肪含量特别高的一种食物，在人们心目中绝对是补充能量和维持身体体力的最佳选择，不过正由于其高含量的脂肪在分解的过程中会产生脂肪酸等多种有机酸，一样增加了体内酸浓度，加重酸分解的工作。
3、鸡蛋
鸡蛋是富含蛋白质的营养食物，不过在运动后就不宜多吃，因为鸡蛋的蛋黄部分的高胆固醇在肠胃中是比较难消化的，本来运动后能量就消耗的多，还消化鸡蛋这类食物，不仅体力难以恢复，而且分解后的酸性成分继续破坏着内环境的酸碱平衡。
4、鱼
动营养学家研究发现，经过大量运动之后吃鱼会使人更加疲劳。这是因为体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是由于身体产生了大量乳酸造成的。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。
5、鸡鸭肉
许多人觉得大量锻炼，消耗体力之后，需要多吃肉类来补充能量，快速恢复体力。而事实上吃鸡鸭肉并不能消除疲劳，反而会加重肌肉的酸痛，以及精神更加疲惫。
6、啤酒
众所周知，啤酒是由碳酸成分提炼而成的，运动后体内已经产生大量的乳酸，如果这时候还喝啤酒，摄入碳酸，为乳酸的产生在补充其作用成分，只会使得血液酸化，缓解酸性代谢物的分解，破坏了内环境的酸碱平衡，疲劳感难以消除。
上一篇 : 锻炼气质的运动有什么
下一篇 : 血压高怎么降压 运动有效减脂降血压一身轻松
更多
Q
宫颈炎会变成宫颈癌吗
回答：患有宫颈炎的患者，如果不及时进行治疗，是会引发宫颈癌的。特别是已经出现了宫颈纳氏囊肿、宫颈息肉的患者，需要引起重视，积极的进行治疗，能够有效的降低癌变的几率。患有宫颈炎的患者，需要...
Q
老年人驼背是强直性脊柱炎吗
回答：强直性脊柱炎关键的并发症就是脊柱后凸畸形，也就是驼背以及股骨头的坏死。须要早发现，早医治，延缓病情的发展，现阶段比较有用的方法就是生物靶向医治，比方益赛普。
Q
小孩中耳炎耳朵痒该怎样治疗
回答：建议家长可以在医生的指导下选择适合的抗生素或是消炎药给孩子使用，可缓解炎症症状，如果孩子情况比较严重的话也可配合一些局部治疗，比如消炎型的滴耳剂，症状如果是以耳痛为主的，可考虑给点...
Q
小的肠息肉需要手术吗
回答：患者肠息肉相对较小，不一定需要进行手术治疗。如果患者的肠息肉是因为胃肠道炎症而诱发的，并且肠道息肉相对较小，没有引起明显的胃肠道阻塞，可以通过服用消炎药控制病情就可以有效缓解患者的...
Q
怀疑癫痫要做哪些检查
回答：怀疑癫痫首先应该看患者是否具有明显典型的临床表现;其次要给病人做相关的检查，如动态脑电图，这对癫痫疾病诊断是非常重要的辅助检查手段。脑电图会出现尖波、棘波或者是急慢综合波，就是脑部...
Q
心脏支架对人有什么作用
回答：心脏支架的作用主要是通过支架的支撑作用，使狭窄的冠状动脉通过支架解除狭窄，从而增加冠状动脉的血流量，改善远端的心肌缺血，因此在临床上用于治疗冠心病心绞痛。在急性心肌梗塞的患者使用支...
Q
怀孕检查有盆腔积液怎么办呀
回答：有的人怀上早期仔细检查b超的时候会发觉有极少量盆腔积液，如果只是极少量的积液而没腹痛的症状，是正常的，暂时用不着解决，随着早孕月份的增强，积液可以慢慢炼化。如果是积液伴发下腹疼痛，...
Q
伴有眼球震颤的白内障能手术吗
回答：您的病情属于高度远视并发白内障，伴有眼球震颤，可能还合并有小眼球。您的眼球先天发育异常，手术还是存在一定的风险，术后视力恢复应该提高不显著。，因导致眼球震颤的原因多种多样，治疗前必...