做运动可以降血脂吗？
发布于 2024-05-14 16:34
高血脂症是动脉硬化，冠心病，糖尿病以及高血脂的危险因素，降低血脂可以让其危险性降低，患者大多重视饮食疗法以及药物治疗，往往忽略了有疗效的运动，关于运动降低学习了的效果研究已经有很多的，综合来说，运动让血清胆固醇减少，从而来降低血脂，那么，运动真的可以降血脂吗?我们来看看吧。
一、甘油三酯:观察发现甘油三酯随运动量不同而呈不同程度降低。令不运动者进行3~4个月运动，运动前甘油三酯正常者运动后变化不大，而高甘油三酯者则明显降低。
二、总胆固醇和低密度脂蛋白:横向和追踪调查表明，运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白，但运动者要比不运动者的血清值要低。
三、高密度脂蛋白:运动可使高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白有保护血管和心脏的作用，其升高是有益的。
凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血症和高胆固醇血症患者均可开展运动疗法，但患有心功能不全、显著心肌肥大、严重心律不齐、急性热性疾病以及肝肾疾病、甲状腺疾病、风湿病、痛风的高脂血症患者不宜采用运动疗法，需要予以注意。
改善高脂血症的运动疗法通常以中度运动为主;以最大摄氧量为60%、脉率(心率)为110~120次/分的有氧运动为宜;运动方式包括:散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动;每周至少3次以上，每日1次，每次30~40分钟效果更好。相对较强的运动只适用于较年轻、无心血管并发症的高脂血症患者，中老年人则应选择强度较小的运动，贵在坚持。
通过上面文章的介绍后，我们现在知道运动其实对于降低血脂是有辅助效果的，高血脂的患者一定要坚持运动，治疗高血脂症，运动疗法是良药，但是不是唯一的治疗方法，还应该和饮食疗法并用，即配合低脂，低胆固醇以及低盐饮食，这样才能取得满意的疗效。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 做完运动后肌肉酸痛怎么办
更多
Q
更年期综合征有哪些症状表现
回答：更年期综合症通常会出现潮热的表现，有时还会出现心悸头痛的症状，同时还会伴随头晕以及耳鸣的症状，另外也会出现失眠以及注意力不集中的现象，有一部分患者还会出现情绪波动以及记忆力减退的症...
Q
更年期综合征患者会得阴道炎症吗
回答：更年期综合症的症状外阴皮肤干皱,皮下脂肪变薄,阴道抵抗力下降,易发生老年性阴道炎,同时弹性减退,分泌物减少,致使性生活疼痛;乳房萎缩,下垂;尿道括约肌松弛,发生尿失禁;膀胱因粘膜变...
Q
得了更年期综合症应该怎么诊断
回答：更年期综合症是个比较痛苦的身理阶段，激素排泄失衡、植物神经紊乱，产生一连串的症状，如易激动易怒、心慌、流汗、烦躁不安、神经衰弱等等，更年期的救治，可以适当服食更年康、谷维素、逍遥丸...
Q
两种奶粉可以混合着吃吗?
回答：最好不要两种奶粉混着吃，两种奶粉的配方不一定一样，如果混合吃，可能会影响某些营养的吸收的，而且宝宝肠胃也不一定适应得了。同时避免不良刺激清淡饮食多饮水忌辛辣油腻，增加营养补充维生素...
Q
用母乳给新生儿擦肚脐行吗
回答：最好不要用。现在才一个月还没有恢复好，肚子是可以再小一点的，不要心急，是药三分毒，更何况又在哺乳期，最好不要用肚脐贴。，宝宝大便带有奶瓣多是有点消化不好，建议妈妈要注意喂养，尽量要...
Q
牛皮癣咋样治疗较好?
回答：最好采用中医救治,需慎服激素类药物,中医救治绝对人体,肝肾等产生伤害结合,不要随便的误信许多偏方秘方,用药不当反而会病情的继续恶化,对皮肤引发危害生了病期间首先要忌嘴,忌牛肉,狗肉...
Q
直肠癌晚期出现腹水怎么治疗
回答：最佳的治疗办法是中医中药（针灸针灸、草药、偏方和秘方），能很好地缩短患者的灵魂，在缩短中努力争取更多的治疗机会。虽然我有独特的中医中药治疗办法，目前情况中药无效，认真找寻引来腹痛，...
Q
婴儿吃头发下去怎么办
回答：最好让婴儿改过来吃头发的习惯，因为经常吃头发的话，有很有可能是青缺乏微量元素所引来的，有可能是缺锌，也可以及时的带孩子去医院化验几下微量元素，看孩子如何缺锌的情况，孩子一般缺锌，就...