什么运动有利健康呢

发布于 2024-05-02 10:03

运动能非常好的让身体的很多功能得到保持。身体的很多机能都是会随着年纪的增大而下降的。这些身体机能下降后,对于健康来说就是非常大的隐患。是有可能会引发一些疾病症状发生的。运动能很好的改善这些情况。不同的人适合不同的方法进行运动。那么什么运动有利健康?下面我们就来介绍下。

 1.登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

2.长跑适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

3.逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额外的惊喜。健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

4.打保龄球适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽“字了得?得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望。健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

 什么运动有利健康的问题,上面介绍的很清楚了。运动的方式是有很多种的,具体怎么选择还是要看个人的实际身体情况和爱好,这样才能选择到比较理想的适合自己的运动方法。运动锻炼的效果也才会比较的理想一些。不适合自己的运动还可能会对身体有伤害。

上一篇 : 当前是第一篇

下一篇 : 关于运动有哪些保健常识

健康早知道 更多

Q
孩子对抗生素过敏什么办

回答:您孩子是过敏性的体质。中药如果用对了症效果是很好的,可以通过调整身体的整体状态,来治疗疾病,且付作用小,属于一种纯天然的绿色治疗。1、您可以通过中药把孩子的身体调整到最佳的状态。2...

Q
干燥综合症身上缺钾吗

回答:干燥综合征可以导致低钾血症,引起一系列症状出现,干燥综合征容易并发肾脏病变,其中远端肾小管酸中毒较为常见,多表现为四肢无力感明显,甚至出现四肢瘫软,影响一般活动,不能行走等,有的患...

Q
附件炎和阑尾炎怎么区分

回答:您的症状像是阑尾炎的表现出,但是阑尾炎并不是借助血液化验结果来诊断的,主要是临床表现也就是特征性的转移性右下腹痛等病史。炎症不论是附件炎还是阑尾炎,都可能会再次出现血象的发生改变,...

Q
呼吸困难气上不来鼻干

回答:患者再次出现呼吸困难,喘不上来气,鼻子干涩情况,质疑是由于严重的鼻炎致使的,患者可以动用,鼻塞喷雾实施纾解症状,如果症状无法纾解,建议,到医院耳鼻喉科实施鼻镜检查,确认败血病因素以...

Q
怀上九周能做小产吗做小产费用多少

回答:建议决定当地的许多正规的医院做小产手术,不要决定许多小宠物医院,没安全性,而且小产本身对身体的伤害大,一定要好好护理自己。2.一般来说,无痛小产手术并不是任何时候都能做,而是有严格...

Q
肝外胆管内径正常多少

回答:您提出的问题,体检时发现肝右叶胆管多发结石。通常现象下假如病症不明显,能够暂时保守医治,例如全身组织排石药品等。没有疼痛觉得。大小0.80.7厘米。通常选手术医治,饮食调养,掌握传...

Q
肝癌患者经常腹泻是什么原因

回答:恶心呕吐是肝癌晚期患者的常见症状之一,另一小部分的药物也可以刺激肠道引来恶心呕吐,患者可以决定个合适的中药调理,纾解症状,如人参皂苷rg3更薄弱,病人的临床诊断运用是个很好的决定,...

Q
肝区隐隐作痛是什么原因

回答:建议您到医院做b超检查肝胆.,明确是否有胆囊炎.或做两对半检查是否有肝炎。平时要注意休息,保持心情舒畅,忌吃辛辣、刺激食物和饮酒,多吃水果和蔬菜。,提醒患者们,如果肝病内科疾病病情...