晨练到底好不好呢？早上运动需要注意什么？
发布于 2024-05-07 16:04
很多人都喜欢在清晨的时候锻炼身体，不辜负这美好的时光。有句老话说的好，一日之计在于晨，早上起来跑跑步，锻炼锻炼身体，呼吸一下新鲜空气，对身体非常有益处。但还有一部分人认为早上锻炼身体对身体是不好的，容易导致缺氧，进而引发心脏病。
针对晨练的谣言有哪些？
1、早上锻炼对身体健康风险大？
很多人认为早上进行身体锻炼很容易出现心脏病，其实身体如果没有任何隐性问题，晨练对于身体健康是很有好处的。如果是心脑血管疾病以及高血压患者，就不建议早上起床之后马上进行锻炼，因为清晨时，人们的血压会正常升高，很容易导致心脑血管疾病的突发。
2、如果吃了早饭再去锻炼，相当于白练？
很多人认为吃了东西再去锻炼，对于减肥的效果会大打折扣。其实营养学家表示，不管是饭前运动还是饭后运动，效果都是差不多的，而且空腹运动对于减脂效果并不是特别的理想。相反，如果饿着肚子进行高强度的运动，时间长了，也会让运动的效果大打折扣。
3、早上的空气缺氧，对于锻炼不适合？
其实空气里面的含氧量是差不多的，从理论上讲，在清晨六七点钟的时候，空气里面的二氧化碳是相对比较多的，下午三四点钟，空气里面的氧气相对比较多。但这些微小的浓度波动变化对于我们的身体健康并没有很严重的影响，反而是早上的汽车尾气排放污染相对比较小，适合运动。
早上运动需要注意什么？
当早上运动完以后，一定要立刻把湿掉的衣服脱了，不然很容易导致背部肩部及胸部出现暗疮，在湿衣服的摩擦下而反复发作。如果湿衣服紧贴着皮肤，很容易就长出粉刺。除此之外，早上的太阳也一样很强烈，太阳直晒很容易加速皮肤衰老，所以有运动习惯的女性朋友们应该常年的使用防晒霜，避免皮肤和阳光直接接触。
通过本文的详细介绍，相信大家已经基本了解晨练对身体到底有没有好处。生命在于运动，不管是在早晨还是傍晚，经常进行户外运动，对于身体健康是有益而无一害的。
上一篇 : 晨起卧室运动健身两分钟
下一篇 : 产后子宫移位是运动多造成的吗
更多
Q
患有鼻甲肥大需要动手术吗
回答：患有鼻甲肥大是否需要手术，主要取决于病情的严重程度。1.如果是轻型的鼻甲肥大，暂时不需要接受手术治疗，可通过使用减充血剂、糖皮质激素等药物缓解症状。也可通过冷冻、微波、射频消融等治...
Q
输尿管扩张的症状怎么解决
回答：患输尿管扩张疾病，其病因许多，如输尿管的结石，占位性炎症等都可以引来，这种情况建议最好是去医院泌尿科复诊，明确几下确诊，然后再对症调养，一般做个肾功能，泌尿系彩超，尿常规，必要时再...
Q
怀孕一直闻油漆味有什么危害
回答：怀孕一直闻油漆味，可能会导致胎儿畸形、出现肢体畸形、智力发育障碍等症状。油漆中含有甲醛、苯等有害物质，可能会挥发。怀孕女性身体免疫力下降，经常闻油漆味可能会影响胎儿的正常生长发育，...
Q
急性阑尾炎手术必须住院吗
回答：急性阑尾炎手术是必须住院的，只要是手术的患者一般都是需要通过住院处理，单纯门诊手术是做不了的因为需要麻醉，同时有的需要全麻，在这种情况下必须通过住院，根据病情的需要选择进一步治疗的...
Q
一旦儿童肥胖会出现什么症状
回答：当孩子患上肥胖症的时候，首先孩子的体重会偏重，孩子不但不爱运动而且还特别的能吃，挑食的厉害，并且大部分孩子还会出现怕热，运动的话会出现胸闷的现象，而且您能看到孩子的四肢很粗壮，身体...
Q
前列腺发现囊肿有可能会发生哪些临床表现
回答：当患者前列腺出现问题的时候，其首发症状就是，尿急尿频的感觉，而且排尿不畅费力，还老是感觉尿不尽，尤其夜晚上厕所的次数多，严重了甚至会出现尿潴留等严重后果，病情如果控制不好，就可能引...
Q
心绞痛会持续很长时间吗
回答：心绞痛发作的临床症状各有不同，发作持续的时间长短也是因人而异。典型的心绞痛持续时间一般较短，大多数在三至五分钟以内。也有部分患者会持续十余分钟，但是一般都不会超过半个小时。可在休息...
Q
过敏性鼻炎要注意什么
回答：建议可以不可以采用中医中药（即外埋内疏）的疗法，既可以不可以避免西药治疗的副作用，又能够从病情的根本上起到非常好的疗法。另外平日生活中避免受凉，预防感冒;注意心理调整，避免情绪激动...