饭后一般多久运动好

发布于 2024-05-08 16:53

随着生活条件的提高，现在的人们也越来越注意气身心的健康，吃了晚饭以后，各种运动都出来了，跑步的，跳舞的等等，小区里、公园里到处都是跳广场舞的中老年朋友们，其实关注运动是好事，但是有很多人却忽略了饭后不要过度运动的问题，下面就带大家一起来了解一下饭后多久运动才最好。

最好饭后休息一段时间,一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的..但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈活动以外的运动..因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛。

以上就是关于今天要为大家了解到的关于饭后多久运动最好的相关内容，希望朋友们都已经详细的了解清楚了。关爱健康，是我们现在最提倡做的事情，但是不要在饭后短时间内大量的运动，以免给自己的身体带来不同程度上的不适。希望可以帮助到大家。

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