老年人不适合做哪些运动 解析五种不适合老人做的运动
发布于 2024-05-09 11:06
随着年龄的增长，人的身体各项机能都有减弱的症状，身体也没有年轻的时候那么硬朗，到了老年日期身体就更不一样了，做很多事情都会受到限制，而且还不能剧烈运动，因为老年人普遍有骨质疏松的症状，一旦不注意就会发生危险情况，那么老年人不适合做哪些运动呢?
一、老年人不适合做下蹲运动
老年人做下蹲运动的时候，身体的整个重心都比较低，这样就会把更多的重力堆积到膝关节部位，由于荷载较大，老年人身体承受不了，就会引起关节疼痛，从而也加快了关节骨质的磨损，这样剧烈的一蹲一起，也会使老年人的血压不稳定，甚至出现头晕的症状，所以老年人最好不要做下蹲运动。
二、老年人不适合爬山
老年人爬山不是一个好的举动，因为爬山对老年人的膝关节不利，上山的时候膝关节要大量承受身体的重力，而下山的时候，膝关节不仅要承受整个身体的重力，还要承受向下冲的压力，这样的反复冲击，会大大加深膝关节的损伤。
三、吃饭后不要急着散步
刚刚吃过饭后，会增加老年人的心脏负荷能力，如果再加上走路散步，就会对心血细管造成负面影响，造成心血管疾病，所以在饭后应该休息半小时之后才可以散步。
四、老年人不宜压腿
本来压腿是一个拉伸韧带的作用，对于年轻人来说倒是无所谓，但是老年人做这项运动就不一样了，因为骨质疏松的老人，在压腿的时候如果用力过大，就会使关节受到伤害。
五、老年人不宜跳过激烈的舞
现在比较流行广场舞，广场舞也深受老年人的喜爱，但是要注意的是老年人不要跳过快的舞，因为随着因为的律动，如果跟不上步伐，身体失去平衡性，就很容易摔跤，建议老年人跳舞曲慢一点的，开心就好，不要过激运动。
这里简单给大家介绍了五种老年人不适合做的运动，在了解之后，也要提醒一下家里的老人，什么运动应该做，什么运动最好不要做，适量、适当的运动对老年人来说才是最好的。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 老年人规律运动有好处吗？身体能得到8点获益！
下一篇 : 可以让肚子变小的运动方法
相关推荐
更多
Q
宝宝鼻窦炎主要的症状有几种
回答： 宝宝鼻窦炎的主要症状包括鼻塞、脓性鼻涕和面部疼痛。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，儿童患者常见症状为持续性鼻塞，可能伴随呼吸不畅或睡眠障碍。脓性鼻涕多为黄绿色，质地黏稠，可能倒流至咽喉...
Q
畸胎瘤术后能吃樱桃吗
回答： 畸胎瘤术后一般可以适量吃樱桃，有助于补充营养。 樱桃富含维生素C、铁元素和膳食纤维，能够帮助术后患者增强免疫力、促进伤口愈合和改善胃肠功能。樱桃中的花青素具有抗氧化作用，有助于减...
Q
神经痛会持续多久
回答： 神经痛一般会持续1-3个月，具体时间与病因、治疗干预及个体差异有关。 神经痛持续时间受多种因素影响。病毒感染引起的带状疱疹神经痛通常持续2-4周，糖尿病周围神经病变导致的慢性疼痛...
Q
卵巢癌可以吃香瓜吗
回答： 卵巢癌患者一般可以适量吃香瓜，但需结合治疗阶段及胃肠功能调整食用量。 香瓜富含维生素C、钾及水分，有助于补充电解质和抗氧化，对术后恢复或化疗期间维持营养有益。其低脂特性适合多数患...
Q
月子里经常抱孩子会有月子病吗
回答： 月子里经常抱孩子可能会增加患月子病的概率。月子病通常是指产褥期因过度劳累或护理不当引发的腰背痛、关节痛等症状。 产妇在分娩后身体处于恢复阶段，骨骼和肌肉较为脆弱。频繁抱孩子会导致...
Q
异维A吃完多久可以备孕
回答： 异维A酸停药后通常需要3个月以上才能备孕。 异维A酸是一种用于治疗重度痤疮的药物，其代谢产物在体内停留时间较长，可能对胎儿发育造成严重影响。药物说明书明确指出，女性患者在停药后至...
Q
有急性牙髓炎平时要注意什么
回答： 急性牙髓炎患者平时需避免冷热刺激、保持口腔卫生并及时就医治疗。 急性牙髓炎通常由龋齿、牙隐裂或牙周病引发，表现为剧烈阵发性疼痛、夜间痛加重及冷热敏感。日常应避免食用过冷过热食物以...
Q
新生儿肺炎的饮食注意什么
回答： 新生儿肺炎期间应选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性饮食。 母乳是新生儿肺炎期间最理想的食物，含有免疫球蛋白和多种营养素，有助于增强抵抗力。配方奶喂养时需按需喂养，避免过浓或过...