老年人不适合做哪些运动 解析五种不适合老人做的运动
发布于 2024-05-09 11:06
发布于 2024-05-09 11:06
随着年龄的增长,人的身体各项机能都有减弱的症状,身体也没有年轻的时候那么硬朗,到了老年日期身体就更不一样了,做很多事情都会受到限制,而且还不能剧烈运动,因为老年人普遍有骨质疏松的症状,一旦不注意就会发生危险情况,那么老年人不适合做哪些运动呢?
一、老年人不适合做下蹲运动
老年人做下蹲运动的时候,身体的整个重心都比较低,这样就会把更多的重力堆积到膝关节部位,由于荷载较大,老年人身体承受不了,就会引起关节疼痛,从而也加快了关节骨质的磨损,这样剧烈的一蹲一起,也会使老年人的血压不稳定,甚至出现头晕的症状,所以老年人最好不要做下蹲运动。
二、老年人不适合爬山
老年人爬山不是一个好的举动,因为爬山对老年人的膝关节不利,上山的时候膝关节要大量承受身体的重力,而下山的时候,膝关节不仅要承受整个身体的重力,还要承受向下冲的压力,这样的反复冲击,会大大加深膝关节的损伤。
三、吃饭后不要急着散步
刚刚吃过饭后,会增加老年人的心脏负荷能力,如果再加上走路散步,就会对心血细管造成负面影响,造成心血管疾病,所以在饭后应该休息半小时之后才可以散步。
四、老年人不宜压腿
本来压腿是一个拉伸韧带的作用,对于年轻人来说倒是无所谓,但是老年人做这项运动就不一样了,因为骨质疏松的老人,在压腿的时候如果用力过大,就会使关节受到伤害。
五、老年人不宜跳过激烈的舞
现在比较流行广场舞,广场舞也深受老年人的喜爱,但是要注意的是老年人不要跳过快的舞,因为随着因为的律动,如果跟不上步伐,身体失去平衡性,就很容易摔跤,建议老年人跳舞曲慢一点的,开心就好,不要过激运动。
这里简单给大家介绍了五种老年人不适合做的运动,在了解之后,也要提醒一下家里的老人,什么运动应该做,什么运动最好不要做,适量、适当的运动对老年人来说才是最好的。
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