老年人不适合做哪些运动 解析五种不适合老人做的运动
发布于 2024-05-09 11:06
随着年龄的增长，人的身体各项机能都有减弱的症状，身体也没有年轻的时候那么硬朗，到了老年日期身体就更不一样了，做很多事情都会受到限制，而且还不能剧烈运动，因为老年人普遍有骨质疏松的症状，一旦不注意就会发生危险情况，那么老年人不适合做哪些运动呢?
一、老年人不适合做下蹲运动
老年人做下蹲运动的时候，身体的整个重心都比较低，这样就会把更多的重力堆积到膝关节部位，由于荷载较大，老年人身体承受不了，就会引起关节疼痛，从而也加快了关节骨质的磨损，这样剧烈的一蹲一起，也会使老年人的血压不稳定，甚至出现头晕的症状，所以老年人最好不要做下蹲运动。
二、老年人不适合爬山
老年人爬山不是一个好的举动，因为爬山对老年人的膝关节不利，上山的时候膝关节要大量承受身体的重力，而下山的时候，膝关节不仅要承受整个身体的重力，还要承受向下冲的压力，这样的反复冲击，会大大加深膝关节的损伤。
三、吃饭后不要急着散步
刚刚吃过饭后，会增加老年人的心脏负荷能力，如果再加上走路散步，就会对心血细管造成负面影响，造成心血管疾病，所以在饭后应该休息半小时之后才可以散步。
四、老年人不宜压腿
本来压腿是一个拉伸韧带的作用，对于年轻人来说倒是无所谓，但是老年人做这项运动就不一样了，因为骨质疏松的老人，在压腿的时候如果用力过大，就会使关节受到伤害。
五、老年人不宜跳过激烈的舞
现在比较流行广场舞，广场舞也深受老年人的喜爱，但是要注意的是老年人不要跳过快的舞，因为随着因为的律动，如果跟不上步伐，身体失去平衡性，就很容易摔跤，建议老年人跳舞曲慢一点的，开心就好，不要过激运动。
这里简单给大家介绍了五种老年人不适合做的运动，在了解之后，也要提醒一下家里的老人，什么运动应该做，什么运动最好不要做，适量、适当的运动对老年人来说才是最好的。
上一篇 : 老年人规律运动有好处吗？身体能得到8点获益！
下一篇 : 可以让肚子变小的运动方法
相关推荐
更多
Q
尿β2微球蛋白高多少算肾病
回答：尿β2微球蛋白偏高并不能直接诊断肾病，需要结合具体数值、临床症状及其他指标综合评估，但通常尿β2微球蛋白超过3.0mg/L可能提示肾小管损伤的问题，应引起重视并尽早就医。肾病可能由...
Q
睡觉枕什么样的枕头对颈椎好
回答：选择高度适中、材质柔软、支撑良好的枕头对颈椎健康最好。适合颈椎的枕头可以维持正常的颈椎生理曲度，避免颈椎过度弯曲或压迫，从而减少颈椎不适和疲惫感。以下从高度、材质、形状等角度为您解...
Q
慢阻肺护理要点是什么
回答：慢阻肺护理的重点在于改善生活质量、减缓病情进展和预防并发症。主要包括药物管理、呼吸训练、营养支持以及避免诱发因素。 1、药物管理 慢阻肺患者通常需要长期使用支气管扩张剂、糖皮质激素...
Q
3cm直肠癌低位保肛后果
回答：3cm直肠癌如采取低位保肛手术，有极大的可能性保留肛门功能，同时实现癌症的根治，但可能伴随术后并发症，如肛门功能障碍、排便困难等情况。通过精准手术、术后康复训练以及健康管理，多数患...
Q
结肠癌三期化疗几次
回答：结肠癌三期通常需要接受6到8个疗程的化疗，具体次数根据个体情况决定，包括患者的身体状况、肿瘤特征以及化疗的耐受性。在治疗过程中，医生会根据治疗效果和患者的反应进行调整，旨在降低复发...
Q
豆浆牛奶能一起喝吗
回答：豆浆和牛奶可以一起喝，但需注意特殊人群和摄入量是否适合。豆浆富含植物蛋白和大豆异黄酮，牛奶则是优质动物蛋白和钙的来源，两者搭配饮用可以互补营养，但过量饮用或对某些人群可能引发消化不...
Q
下颌骨脱位用做手术吗
回答：下颌骨脱位是否需要手术，要根据脱位的类型、严重程度以及个体情况综合判断，轻度脱位通常通过手法复位即可解决，但反复脱位或结构性异常可能需要手术干预。 1、下颌骨脱位的常见原因和分类 ...
Q
胸部检查挂什么科
回答：胸部检查一般挂呼吸内科、胸外科、心内科或乳腺外科，根据症状选择科室能更有效解决问题。常见胸部不适的症状包括胸痛、胸闷、咳嗽、心悸、胸部包块等，可能涉及呼吸系统、心血管系统或乳腺相关...