什么运动属于有氧运动？
发布于 2024-05-11 10:58
随着生活水平的提高，现在很多人都开始关注自己的身体健康了。很多人都会采用各种各样的运动方法来增强自己的体质，提高身体的抵抗能力。比如说跑步，游泳，骑自行车，跳健身舞这些有氧运动，但是很多人都不知道什么是有氧运动，那么今天，小编就来给大家介绍一下，什么属于有氧运动。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。所以，有氧运动是指长时间的(大于15分钟，最好是30-60分钟):慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
通过上面的介绍，相信大家都知道了什么是有氧运动了吧。其实，大家平时的跑步，游泳等等都是属于有氧运动的。而且有氧运动对于我们身体各方面来说都是有很大好处的，所以大家平时可以多多锻炼一下。但是也要适量，不然是会适得其反的。
上一篇 : 生命在于运动，不过需掌握运动的“健康阶梯”！
下一篇 : 什么运动能锻炼身体呢
更多
Q
得了尿路感染有灼热感理应如何治效果才好
回答：当发现患有泌尿系统感染时，有必要先去医院做常规尿检查下，确诊病灶，一般情况下，以细菌感染最为多见，先要做抑菌消炎治疗，可口服抗菌素，要是病还在持续加重的话，再使用静脉注射消炎抑菌，...
Q
气短心慌是肺大泡导致的吗
回答：打搅您这个喘息短凶猛和肺大泡有很大的关系，肺大泡就是由于您肺气肿所引来的，反过来它会减轻肺气肿。建议您用许多喷雾剂来治疗，您可以用许多常规药物福莫特罗粉吸进剂。冠心病也要治疗，以免...
Q
微创治疗结肠癌术后多久可以出院
回答：微创治疗结肠癌术后多久可以出院?微创治疗结肠癌术后，一般恢复顺利的情况下，5-10天就可以出院，但如果出现并发症，那么住院时间相对延长。微创治疗结肠癌，患者痛苦明显比传统手术要低，...
Q
打玻尿酸垫下巴后肿胀怎么办
回答：打玻尿酸垫下巴后肿胀，可以一般治疗，必要时药物治疗。可能是身体还未完全恢复或者是伤口出现感染的情况所引起的。如果是身体还未完全恢复引起的，就可以通过冰敷的方式进行改善。如果是细菌感...
Q
怀孕16周出血？怎么办
回答：怀孕16周出现出血，说明有先兆流产的可能性，这种情况首先需要卧床休息，同时需要到当地医院进一步的检查，查找引起出血的原因，在医生的指导下对症治疗。平时要注意尽量休息，减少活动，可以...
Q
做完开眼角手术后会有什么危害吗
回答：开眼角也叫切除内外眦赘皮手术，利用开内眦术的方法。对开眼角来说最重要的就是开眼角幅度和脸型五官适宜度。可将此赘生的上眼皮组织，经由精细的美容手术切缝消除。开眼角作为一种手术方法，若...
Q
口腔溃疡挂水有没有效果
回答：打点滴来治疗口腔溃疡效果不大，溃疡再次出现期，可以及时彻底清除口腔的食物残渣，用含漱液洗脸并喷西瓜霜喷剂等。平时一定要降低自我的口腔保健，惯良好的口腔习惯，及时祛除败血病的微生物。...
Q
磨牙后牙齿痛怎么办快速止疼
回答：您所说的磨牙如果是打磨牙齿的话，出现了牙齿疼痛的问题说明牙齿磨损的太严重，已经影响到了牙髓这种问题的话，是需要去医院口腔科进行灭神经，根管治疗的。建议及时的治疗，缓解症状，平时也要...