儿童补锌钙铁食疗菜原来竟有这么多

儿童在生长发育期补充钙、铁、锌元素是十分必要的，可是单纯的让宝宝吃钙片，锌剂、铁剂来补充效果是非常慢的，最好的补充方法是让宝宝们常吃一些含有钙、铁、锌元素的菜品。

淘米水的功效竟有这么多

淘米水其实是一种“隐藏的宝贝”，它不仅可以用来清洁，还能用于护肤、美容甚至厨房清洁。如果你以往总是随手把它倒掉，今天本文或许会刷新你的认知，把它变废为宝。

雪莲果怎么吃？雪莲果的吃法原来有这么多

雪莲果怎么吃？其实吃法很多，但每个不同地方吃法也不同，那么每个地方雪莲果怎么吃的呢？看看下文，让你了解一下世界各地雪莲果怎么吃的。

淘米水的功效竟有这么多种

淘米水不仅是厨房常见的“副产品”，其实它蕴藏着丰富的用途和奇妙的功效，可以在家庭清洁、护肤和植物养护等多个方面发挥作用，让人意想不到。

这一蔬菜竟有这么多功效

冬瓜是一种味道很淡的蔬菜。很多人平时喜欢吃。冬瓜有什么作用?经常吃冬瓜的人通常会更健康，因为它的营养价值特别高。冬瓜的做法是什么?那些喜欢吃冬瓜的人应该学习各种做法。具体情况从下面了解一下。

橄榄菜怎么吃原来竟有这么多吃法

发布于 2024-05-16 08:22

橄榄菜是日常在超市及市场上经常会看见的一种食材，很多人对其并不是很了解，不知道买回来该怎么吃，而对其望而却步。其实橄榄菜的营养是十分丰富，而且做法都比较简单，下面我们就具体的来了解几种橄榄菜的日常吃法吧!

橄榄菜炒饭

材料:剩米饭，橄榄菜，大蒜，芝麻。

做法:

(1)剩米饭打散下锅炒到粒粒分开的样子。

(2)然后加入适量橄榄菜搅拌均匀后入大蒜末。

(3)炒出香味后倒入适量芝麻搅拌均匀尝下味道根据口味决定是否加盐。

(4)最后加少许糖味道会更好完成调味即可出锅。

橄榄菜肉末四季豆

材料:豆角200克，橄榄菜1勺，肉末200克，酱油适量，盐少许，料酒少许，水淀粉少许，姜适量，蒜适量，葱适量。

做法:

(1)把肉末放入碗中，加入酱油、料酒、盐、水淀粉腌几分钟。

(2)腌肉的时间吧豆角洗干净切小小的段(碎末也可以)，橄榄菜超市有卖一小罐一小罐的。

(3)锅中放油倒入肉末炒到没有血色，炒干成出来。

(4)锅里补点油放入姜，蒜爆香。倒入豆角爆炒5分钟，加入花椒粉或五香粉等调料粉、盐。

(5)倒入炒好的肉末，一勺橄榄菜，炒几下放入鸡精，即可出锅。

橄榄菜四季豆

材料:四季豆适量，橄榄菜适量，生抽适量，白砂糖适量，白芝麻适量，素肉松适量，玉米油适量。

做法:

(1)橄榄菜洗净后去掉两头的尖尖，切碎。炒锅烧热后倒入一些植物油，热一下，放入豆角碎翻炒。

(2)耐心一些，炒到豆角起皱缩小，口感软软。

(3)放入一大勺橄榄菜，一勺生抽和小半勺糖翻炒均匀。

(4)最后出锅撒一些白芝麻和素肉松即可。

橄榄菜烧豆腐

材料:卤水豆腐1块，橄榄菜3大勺，食用油适量，清水1小杯。

做法:

(1)卤水豆腐切成1厘米厚的片。平底锅里热油，把豆腐片两面煎至金黄。

(2)最好能竖起来也煎一下四个边。

(3)都煎金黄了之后，把豆腐推到锅子一边，放入橄榄菜，轻轻翻炒一下。

(4)倒人清水，盖上盖子，中火持续加热，直到水分煮掉一大半。改大火稍微收一下汁。因为橄榄菜的味道已经很足了，什么调味都不需要。

(5)最后可以撒上红辣椒圈和葱花。

橄榄菜鸡蛋饼

材料:鸡蛋2个，橄榄菜1大勺，面粉4大勺，生抽1小勺。

做法:

(1)鸡蛋打散，和面粉搅拌均匀成糊状。

(2)倒入橄榄菜和生抽，搅拌均匀。

(3)平底锅抹油，把面糊倒进去，摊成饼状。

(4)一面煎好了翻面，至两面金黄。

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