吃什么补钾食物有哪些
发布于 2024-05-23 07:10
钾是我们人体之中不能缺乏的一种微量元素，假如身体缺钾得话，那麼就非常容易造成身体无力，四肢酸软等病症。缺钾过度比较严重得话，还会继续造成低血钾症，对心脏的身心健康伤害巨大，要想补钾就得留意调节平时的饮食搭配，那麼吃什么好补钾?
1、马铃薯
马铃薯这类蔬菜水果之中的钾元素成分十分多，是补钾的上品，立即将马铃薯煮开，蘸盐吃是最好是的一种方法。夏季高温天气，流汗比较多，非常容易有钾元素外流的状况，因此需要多吃些马铃薯。
2、香蕉苹果
我们平常吃的新鲜水果之中都带有一定的钾元素，而香蕉苹果之中的成分能够说成数最多的，一天吃一根香蕉可以合理的为人体补钾，另外还可以防止便秘。但是香蕉苹果这类新鲜水果特性寒性，腹泻的人或是胃肠阴虚内热的人最好是不必吃，以防加剧不适感病症。
3、金枪鱼
金枪鱼是普遍的一种深海鱼，具备非常好的口味和丰富多彩的营养成分，它也是补钾的食物之一。且金枪鱼之中还带有omege-3油酸，对心脏和人的大脑的身心健康都是有益处。
4、薏仁米
薏仁米经常被当作是除湿的食物，实际上它也带有丰富多彩的钾元素，可以为人体补钾。能够把苞米制成白米粥，还可以放到别的的一些鲜美的汤里一起服用，都可以做到补钾去湿的实际效果。
5、海菜
海菜是普遍的海藻类食材，具备很丰富多彩的营养成分，碘元素和钾元素的成分都十分的高，适度的吃一些海菜可以为人体补钾，还可以补碘。
6、莲藕
连藕是一种十分美味可口并且营养成分高的食材，它具备很好的润肺止咳实际效果，另外也带有较多的钾元素，针对身体缺钾的人而言，适度的吃些连藕有利于迅速补钾，另外还可以滋养心肺功能，防止咳嗽。
7、绿豆
绿豆这类食材能够清热去火，最关键是还可以补钾，夏天高温天气，人体水份和钾元素外流较多，并且非常容易中暑。这个时候适度的喝些绿豆粥，不但能够为人体补充水份和钾元素，并且也可以清热去火。
上一篇 : 学生吃什么食物可以起到补脑的功效？
下一篇 : 晚上不吃饭对胃有害吗？
相关推荐
更多
Q
二丁胶囊是消炎药吗
回答：二丁胶囊不是传统意义上的消炎药，它属于中药制剂，主要用于养血活血、清热解毒，一般用于治疗痤疮、疖肿等与热毒相关的疾病。它并不属于西药分类中的抗生素或激素类消炎药，但具备一定的抗炎作...
Q
当归苦参丸治痘痘
回答：当归苦参丸可以用于改善因内分泌失调引起的痘痘，通过调理气血、清热解毒发挥作用，但其效果因人而异，需结合个人实际病因选择合适的治疗方法。 1内分泌失调是痘痘的常见原因 内分泌失调会导...
Q
精索静脉曲张术5年后复发吗
回答：精索静脉曲张术5年后可能会复发，具体取决于手术方式、术后恢复、个体体质以及生活习惯等多种因素。复发率通常在10%-15%左右，但可以通过科学的术后管理和健康生活方式加以预防。以下是...
Q
尿沉渣上皮细胞高是什么原因
回答：尿沉渣上皮细胞高可能提示泌尿系统存在异常，常见原因包括泌尿系统炎症、泌尿道损伤或其他疾病。根据不同病因，采取相应的治疗和预防措施尤为关键。 1、泌尿系统炎症 泌尿系统感染是导致尿沉...
Q
新生儿总胆红素高459怎么办
回答：新生儿总胆红素高达459μmol/L属于严重高胆红素血症，需要立即就医并接受专业治疗以防止胆红素脑病的发生。治疗方法包括光疗、换血治疗和药物治疗，此外也需查明病因并针对具体原因进行...
Q
减肥可以吃毛桃吗
回答：减肥期间是可以适量吃毛桃的，但需注意控制食用量。毛桃热量较低，富含膳食纤维及多种维生素，有助于促进肠胃蠕动并补充营养，但因含有果糖，过量食用可能导致能量摄入过高，从而影响减肥效果。...
Q
黑枸杞决明子泡水可以天天饮用吗
回答：黑枸杞和决明子泡水不建议天天饮用，主要因为过量或长期饮用可能会导致身体不适，如腹泻、胃部不适或血压波动。适量、间歇性饮用更为科学，可以有效利用其保健作用，同时避免可能的副作用。 1...
Q
疱疹样天疱疮会有哪些症状表现
回答：疱疹样天疱疮的症状包括皮肤上出现群集性的小水疱和瘙痒，并伴有灼烧感，症状多见于躯干和四肢的屈侧，同时可能引发消化道症状如腹泻及神经系统不适，建议尽早就医确诊并治疗。 1、皮肤症状 ...