蔬菜洋菇粥——促进食欲润肠通便

发布于 2024-06-21 08:15

菌类的食材有很多,平时吃的有平菇啊,香菇啊鸡腿菇等等都是很有营养的。洋菇也是很常见的一种菌类,可以有润肠通便的作用,而且还可以补充丰富的维生素和蛋白质,如何食用呢,来看看蔬菜洋菇粥的做法。

蔬菜洋菇粥

食疗功效:增食欲、润脏腑、壮筋骨

营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素C、钙、磷、铁

适宜人群:一般人群均可食用

蔬菜洋菇粥所需材料

主要食材包菜、洋菇、豌豆、软饭、高汤

蔬菜洋菇粥的做法

1将洋菇去皮洗净,氽烫后剁碎备用;包菜洗净切细备用。

2大米煮熟成软软米饭;豌豆洗净煮熟,去皮剁碎备用。

3高汤里加入软饭、豌豆,等到饭熟了再放洋菇,最后放包菜煮至熟即可。

蔬菜洋菇粥的功效与作用

包菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。洋菇含有维生素B、C等维生素与难得的锗元素,调节生理机能,增强体力,还能帮助身体吸收钙质。包菜里含有防癌抗癌的物质,因而可以防治一些癌症。宝宝呕吐时食用该粥能补充宝宝身体所需的多种营养,还能增强宝宝的食欲,帮助机体内碳水化合物和脂肪的代谢。这样的一道食谱具有促进代谢的作用,而且还可以增强体质,对于促进发育有好处,适合宝宝正在发育阶段食用,补充维生素,而且还可以补充钙质。

蔬菜洋菇粥的做法是不是很简单的呢,而且这些食材在市场上都是可以买到的呢,价格便宜就可以吃到美味的菜肴了,可以起到促进食欲润肠通便强筋骨的作用,而且还可以补充丰富的营养素,具有清热去火的功效。

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