夏季水果不宜养生？这5款时令水果，养生功效好！

发布于 2024-07-18 08:47

夏季最让人垂涎的，莫过于五花八门的当季时令水果。夏季盛产许多热带水果，虽然美味，但不少都存在高糖、热性的特点，例如许多人最爱的榴莲、芒果、荔枝、龙眼，这类水果不宜多吃。所幸的是，夏季也有许多具有解暑、降火的功效的水果，非常适合在炎炎夏日里享用。那么，下面就带大家来了解一下，哪些夏季的时令水果可以养生。

夏季养生吃哪些水果好？

一、杨梅

杨梅有“果中玛瑙”的外号，它盛产于我国的南部地区。杨梅在夏季颜色乌亮烁紫，并且它不仅长相令人赏心悦目，味道也是甜美之极，此外，杨梅还有很高的药用价值与营养元素。杨梅中的果酸、糖类、蛋白质、脂肪等对于人体有很大的帮助，并且杨梅还具有解暑止泻、和胃消食、生津止渴的作用。根据记载，杨梅味酸性温、无毒。主要用于止吐秽、去痰等。

二、樱桃

樱桃所谓夏季的时令水果，它含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素A和蛋白质等营养物质。每百克的樱桃含铁量位于所有水果之首，它的含铁量高达59毫克，不仅如此，樱桃还具有祛风除湿、扛贫血等功效。此外，樱桃还具有一定的美白祛斑的功效，爱美的女性可以将樱桃打磨成汁，然后将樱桃汁摸在脸上。

三、桑葚

桑葚在两千多年前是中国皇帝的御用补品，并且它也被称为“民间圣果”。它不仅具有丰富的营养价值还有很高的药用价值。它具有润肠通便、滋阴补血、生津润燥等功效，并且根据现代研究表面，桑葚中丰富的矿物质、有机酸、维生素等物质可以有效调节人体的免疫能力，并且具有抗衰老、降血脂等功效。

四、枇杷

枇杷作为夏季的时令水果，它具有止咳化痰、滋阴等功效。枇杷也是一味中药材，它可以与其他药物相混合，从而制作成广为人知的川贝枇杷膏。虽然枇杷的味道甜美，但是枇杷的叶和种子其实是有微量毒素的。

五、西瓜

相信在夏季每家每户都会吃上西瓜，西瓜具有很好的解暑生津的作用，并且西瓜自古就有“天然白虎汤”的美誉。虽然西瓜营养物质丰富，但是也千万不能一次吃太多的西瓜。西瓜偏凉性，因此一旦一次吃太多西瓜，很有可能会导致脾胃受到损伤。

总而言之，以上五种就是夏季常见水果中的养生水果。水果尽量吃当季水果，新鲜又实惠。

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