颠覆您的认知这5个看似养生的习惯，实际上没那么健康

发布于 2024-07-18 09:20

养生意识觉醒是一件好事，但是不能因此就冒失冒进，要用正确的方法养生。现如今信息飞速传播，人们每天都会通过各个途径获得信息。有些看上去很健康、很常见的养生习惯，其实很伤身。

有哪些看上去很养生的习惯其实很伤身？

1、饭后喝酸奶助消化

饭后喝上一杯酸奶，是很多人都有的习惯，他们觉得这样做，不仅能够享受酸奶的美味，还能促进消化。这是一种错误的做法，饭后喝酸奶，会增加热量，不利于身材控制。而且吃完饭之后再喝酸奶，不仅不会助消化，还会增加消化负担。

2、清淡饮食就是吃素

很多人把清淡饮食同素食画等号，实际上这是一种错误的想法。清淡饮食是相对于肥甘厚腻的食物来说的，不一定是素食。清淡饮食的标准是少盐、少油、少糖，多摄入优质蛋白。健康的饮食离不开肉，药少吃红肉多吃白肉，补充优质蛋白质。

3、汤煮得越久越健康

天气越来越冷了，喝汤能让身体变得更加暖和，也是很多人选择的养生方法。有些人觉得汤煮的越久越健康，因为他们觉得汤收的越浓越有营养。这是一种错误的做法，煲汤的时间越长，核苷酸的含量越来越高。核苷酸最终代谢产物就是嘌呤，经常喝这种熬制的特别久的肉汤，会摄入过多的嘌呤，会让体内嘌呤水平上升，从而增加痛风的风险。

4、血脂高的人不能吃鸡蛋

鸡蛋当中确实含有胆固醇，但是适量的吃鸡蛋是不会有这样的风险的。每天平均一个鸡蛋，还能减少缺血性心脏病、出血性脑卒中等疾病的风险。血脂高的人是能够吃鸡蛋的，只不过要掌握好量，每天吃一个就足够。

5、睡前喝酒能助眠

失眠是一件很痛苦的事，很多人选择在睡前喝酒，来帮助自己进入梦乡。这是一种错误的做法，虽然酒精在表面上对助眠有益，但是它会干扰人的睡眠，会扰乱整个睡眠状态，会让睡眠质量严重下降。而且喝酒本身就是一件危害身体健康的事，会影响多个器官，于身体无益。

以上这5个习惯没您想象中的那么养生，希望大家能够擦亮眼睛，明辨是非，不要被错误的信息干扰。用正确的方法养生，注意生活中的小细节，远比轻信那些养生方法要强的多。踏踏实实、健健康康的生活，才是生命的意义。

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