男子遭遇养生女友要求吃饭嚼32下 吃饭细嚼慢咽的好处
发布于 2024-07-18 11:37
您知道吃一口饭要嚼多少下才健康吗？近日武汉的一位“重口味”男子就遇上了一个“养生女友”，女友要求男子吃饭嚼32下，每天必须喝8杯水，切过的菜不能再洗等等一些养生规定。吃饭要叫32下吗？吃饭细嚼慢咽有哪些好处呢？
1.减肥
有研究证明，同样数量的食物，吃得快嚼得少，会更容易饥饿。过早饥饿势必会加大零食的索取量，下一顿也会吃的更多。而细嚼慢咽，能够使食物更快消化吸收，使血糖升高，更容易有饱腹感。
2.肠道健康
细嚼慢咽能够让食物与唾液充分融合，帮助促进食物消化吸收，而多次咀嚼能够把食物磨得更碎，减轻胃部负担。狼吞虎咽使肠胃持续处于疲劳状态，容易患各种肠胃疾病，也不利于营养的吸收。
3.防止癌症
狼吞虎咽不仅不利肠胃健康，还有患癌的风险。如果忽略掉咀嚼的动作，唾液没有充分搅拌有害物质，势必会增加致癌物质作用的危险。同时，精白细软的食物本身不能供应促进致癌物质排出的膳食纤维。
4.帮助美容
细嚼慢咽能促进面部的肌肉运动，使面部更饱满健康。同时唾液中有一种腮腺激素，能够使血管和皮肤保持弹性和活力，让人更显年轻哦。
5.温馨提示
吃饭细嚼慢咽的好处很多，但也别刻意追求，像新闻中所说，吃饭的时候掐个秒表，或者数着嚼了多少下，太小题大做，只要确保细嚼慢咽，慢慢咀嚼即可。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
戴牙套10年牙齿出现疼痛怎么办
回答：戴牙套10年牙齿出现疼痛可通过调整牙套、清洁护理、药物治疗等方式缓解，疼痛可能与牙套不适、牙龈炎症、牙周疾病等因素有关。 1、牙套调整：长期佩戴牙套可能导致牙齿受力不均或牙套松动，...
Q
女性更年期健康教育的内容有哪些
回答：女性更年期健康教育的内容包括心理疏导、生活方式调整和医学干预，通过综合管理缓解症状、提升生活质量。1. 心理疏导：更年期女性常出现情绪波动、焦虑和抑郁，建议通过心理咨询、放松训练和...
Q
坐着站起来膝盖疼像扭到抽筋疼怎么回事
回答：坐着站起来时膝盖疼痛可能是由于关节劳损、肌肉紧张或关节炎等引起，建议通过热敷、适度运动和药物治疗缓解。关节劳损常因长时间保持同一姿势导致关节周围肌肉和韧带疲劳，站起来时突然受力引发...
Q
甲型流感的症状是什么样的
回答：甲型流感的症状包括发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、头痛、乏力等，严重时可能出现呼吸困难或胸痛。治疗以对症处理为主，包括退热、止咳、补液等，必要时使用抗病毒药物如奥司他韦、帕拉米韦或扎那...
Q
脑出血开颅手术后脑水肿怎么消肿
回答：脑出血开颅手术后脑水肿可通过药物治疗、物理治疗、饮食调节、心理干预和定期复查等方式消肿。脑水肿通常由手术创伤、炎症反应、血液循环障碍、代谢异常和颅内压升高等原因引起。 1、药物治疗...
Q
为什么大拇手指头会麻
回答：大拇手指头麻可通过改善姿势、减少压迫、药物治疗等方式缓解。大拇手指头麻通常由神经压迫、血液循环不良、颈椎病、糖尿病、腕管综合征等原因引起。 1、神经压迫：长时间保持同一姿势或手腕过...
Q
怀孕五个月引产是怎么回事
回答：怀孕五个月引产可能由胎儿发育异常、母体健康问题、意外妊娠、家庭或个人原因、医疗建议等因素引起，引产可通过药物引产、手术引产等方式进行。 1、胎儿异常：胎儿发育异常如染色体异常、器官...
Q
肝胆癌症晚期能活多久
回答：肝胆癌症晚期患者的生存期因人而异，通常与肿瘤类型、分期、治疗方案及个体差异有关。晚期肝胆癌症的治疗目标主要是缓解症状、延长生存期和提高生活质量。治疗方案包括化疗、靶向治疗、免疫治疗...