夏季哪些瓜可以养生？夏季适合吃什么瓜好？
发布于 2024-07-22 07:54
夏季的时候，有很多新鲜的蔬果，夏天的营养流失很快，吃一些新鲜的蔬菜和水果可以帮助增加身体所需的营养元素，夏天的时候有很多瓜类，比较常见的有西瓜，还有许多瓜类适合夏季吃，那么夏季哪些瓜可以养生？夏季适合吃什么瓜好？
1、夏季吃什么瓜好
（1）西瓜
是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。
但西瓜性寒，一次不能吃得过多。
（2）黄瓜
是瓜类中营养最丰富的一种，被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
（3）冬瓜
富含维生素B，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。夏天若消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。
（4）丝瓜
可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，消暑又去湿。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。
2、吃西瓜的注意事项
1、西瓜不宜多吃
西瓜性寒凉，食用过多会伤脾胃。如果一次食用过多的西瓜，西瓜里的大量的水分会冲淡胃液，造成消化不良，降低胃肠道的抵抗力。还可能积寒助湿，导致疾病。
2、感冒初期不宜
如果在感冒的初期食用西瓜，可能导致感冒加重或使治愈的时间变长。如果感冒加重时，出现高热、口渴、咽痛等热症，正常服用药物的同时，适当的食用一些西瓜，有助于感冒的痊愈。
3、切开太久不宜食用
夏季气温高，西瓜切开太久容易变质、繁殖病菌，食用后会导致肠道传染病。所以，食用西瓜应注意选择成熟的西瓜。
4、肾功能不全者不可
大量的食用西瓜，体内的水分增多，会超过人体的生理容量。肾功能不全者，对于水的调节能力大大的降低，体内的水分过多，不能调节并排出体外，血容量急剧的增多，易因急性心力衰竭而死。
5、口腔溃疡不宜吃
口腔溃疡主要是因为阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。口腔溃疡者若食用过多的西瓜，体内的正常水分会因为西瓜的利尿作用排出一些，这样便会加重阴液偏虚的状态，从而加重口腔溃疡。
6、糖尿病者不宜多食
西瓜中含有的糖分大约为5%，糖尿病患者如果食用过量的西瓜，会导致血糖的升高、尿糖增多，严重者会出现酮症酸中毒昏迷反应。食用少量对糖尿病患者影响不大。
7、不宜饭前饭后食用
西瓜中的大量水分会冲淡胃里的消化液，饭前饭后食用都会影响对食物的消化与吸收，饭前食用西瓜，占据了胃容积，使就餐时摄入的多种营养大打折扣。
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