惊蛰要注意哪些养生保健常识 惊蛰如何预防疾病

惊蛰作为我国二十四节气中春季重要的一个节气，一到惊蛰，就证明着我们进入了春天，可以开始减衣服，换上薄一点的春装了，惊蛰节气时，我们需要多注意自己的身体健康，注意保养，那么惊蛰要注意哪些养生保健常识？惊蛰如何预防疾病？

1、惊蛰节气要注意养生

1、预防疾病

在惊蛰时节要特别预防疾病的发生，因为这是一个疾病多发的季节，像感冒，皮肤病等都非常容易诱发。同时，因为气候多变，让人的生理功能受到了干扰，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。引发精神活动的异常，导致精神病多发。

2、关注起居

冬春交替的季节，气温逐渐上升，人们在这个时候也特别容易匮乏，工作生活等当面都会受到不同程度的影响，比如说上班乏累打瞌睡等等症状。所以，在惊蛰时节要注意起居方面的保健，可以选择活动活动舒络筋骨，睡前可以洗脸洗脚，按摩脸部，搓脚心等等都是不错的选择。

3、关注饮食

在惊蛰逐渐回暖的天气里，应该保持清淡的饮食，以及不易口干舌燥、咳嗽的食物。可以多吃新鲜蔬菜等富含维生素和高蛋白的食物，也可以多吃梨子，具有滋阴清热，润肺止咳的功效。在惊蛰时节多吃以上食物对身体非常有益。

4、关注运动

惊蛰时节里，气温干燥湿热，不适合进行太激烈的运动，需要一段时间慢慢运动开来才不会因为太急促而对身体造成负面影响，出外郊游踏青赏景，放放风筝，骑自行车等都是非常好的运动，能够促进血液循环，舒缓筋骨。

2、惊蛰如何养生

1、春季调神重养肝

医学认为肝在五行中属木，主升发，喜条达，恶抑郁。要想让肝气顺应春天自然之气，首要一条是调摄情志，怡情养性。人有喜、怒、忧、恩、悲、恐、惊七种不同的清志变化，正常情况下，七情是不会致病的。但如果思虑过度，忧愁不解，恼怒不断，则会影响肝的疏泄，影响阳气的升发，最终导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。不懂得肝的生理特点，不注意情志调摄，便很难安然度春。下面将为大家介绍不同体质的的精神调养方法。

2、阴虚体质需静养

阴虚体质的人性情急躁，常常心烦容易发怒，这是阴虚火旺，火扰申明导致的。阴虚体质的人群应该遵循“恬淡虚元、精神内守”的养生法。加强自我修养，学会自己控制情绪，养成冷静、沉着的思考习惯，尽量少参加竞争性的文体活动，在房事上要有所节制。

3、阳虚体质多社交

阳虚体质的人群特点是长得比较白胖，手脚冰凉，情绪不佳。春季阳虚体质人群应该要善于调节自己的情绪，多多结交好友一起郊游踏春，多听音乐，多看电影。

4、血瘀体质宜练瑜伽

血瘀体质人群口唇色暗，皮肤干燥，多黑眼圈。血瘀体质的人群大都气郁，除了培养乐观情绪，通过联系瑜伽来疏通经络和气血也有利于改善血瘀体质者的心情。多参加社交活动如交谊舞、集体太极拳等都有助于气血运行。

5、痰湿体质宜尝新

痰湿体质人群形体肥胖、肌肉松弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲劳。为接触痰湿体质者的懒散神倦，建议在平常生活中多接触新的人和事，有意识地刺激自己神经中枢的兴奋性，让自己处于快乐饱满的状态。