惊蛰应该怎么养生？惊蛰节气养生方法推荐

发布于 2023-02-01 09:07

惊蛰是春天的第三个节气。惊蛰是指春雷第一次响起，唤醒昆虫在蛰伏。这个季节已经进入仲春，是桃花红、李花白、鸟儿飞翔的季节。《月令72集解》解释:“万物出于震，震为雷，故称惊蛰。”惊蛰时，中国平均气温可达16~18℃，但今年北京的气候要低得多。

惊蛰的特点：

春天，人们常常感到困倦无力、昏昏欲睡，早上醒来晚，人们称之为“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的正常生理现象。春回大地，天气越来越暖和，人体皮肤的血管和毛孔也越来越舒张，血液供应和汗腺分泌也越来越多。然而，由于人体血液总量相对稳定，外周血液供应增加，大脑血液供应相对减少，因此出现“春季嗜睡”。早春阳气渐生，气候越来越暖和，但北方阴寒未尽，冷空气强，气候变化大。因此，为了抵御渐退的寒气，人们又提出了“春捂”。这在惊蛰期间尤为突出。

惊蛰养生:

根据自然物候现象和自身体质差异，对惊蛰时的养生进行精神、饮食和日常调理。《黄帝内经》说：“春三月，这叫发陈。天地俱生，万物以荣。晚上早起，在法庭上广步，披发缓行，志生。这意味着春天万物复苏，应该早睡早起，慢慢走，能使精神愉悦，身体健康。北方温度低、早晚温差大的地区要注意保暖。春季对应肝脏，如养生不当，可伤肝。现代流行病学调查，春季是肝病高发季节，要注意养肝保肝，防止春季传染病流行。

饮食护理应根据节气的变化和每个人的身体状况来确定。以“春夏养阳”为原则，可适当多吃韭菜、菠菜、荠菜等能增阳的食物。春天肝气旺，容易伤脾。因此，在刺痛季节，我们应该少吃酸。我们应该多吃枣、锅巴、山药等甜食来养脾。我们可以做枣粥和山药粥。

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