惊蛰应该怎么养生?惊蛰节气养生方法推荐

发布于 2023-02-01 09:07

惊蛰是春天的第三个节气。惊蛰是指春雷第一次响起,唤醒昆虫在蛰伏。这个季节已经进入仲春,是桃花红、李花白、鸟儿飞翔的季节。《月令72集解》解释:“万物出于震,震为雷,故称惊蛰。”惊蛰时,中国平均气温可达16~18℃,但今年北京的气候要低得多。

惊蛰的特点:

春天,人们常常感到困倦无力、昏昏欲睡,早上醒来晚,人们称之为“春困”,这是人体生理功能随季节变化而出现的正常生理现象。春回大地,天气越来越暖和,人体皮肤的血管和毛孔也越来越舒张,血液供应和汗腺分泌也越来越多。然而,由于人体血液总量相对稳定,外周血液供应增加,大脑血液供应相对减少,因此出现“春季嗜睡”。早春阳气渐生,气候越来越暖和,但北方阴寒未尽,冷空气强,气候变化大。因此,为了抵御渐退的寒气,人们又提出了“春捂”。这在惊蛰期间尤为突出。

惊蛰养生:

根据自然物候现象和自身体质差异,对惊蛰时的养生进行精神、饮食和日常调理。《黄帝内经》说:“春三月,这叫发陈。天地俱生,万物以荣。晚上早起,在法庭上广步,披发缓行,志生。这意味着春天万物复苏,应该早睡早起,慢慢走,能使精神愉悦,身体健康。北方温度低、早晚温差大的地区要注意保暖。春季对应肝脏,如养生不当,可伤肝。现代流行病学调查,春季是肝病高发季节,要注意养肝保肝,防止春季传染病流行。

饮食护理应根据节气的变化和每个人的身体状况来确定。以“春夏养阳”为原则,可适当多吃韭菜、菠菜、荠菜等能增阳的食物。春天肝气旺,容易伤脾。因此,在刺痛季节,我们应该少吃酸。我们应该多吃枣、锅巴、山药等甜食来养脾。我们可以做枣粥和山药粥。

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