养生之美：养好肠胃才能散发美丽
发布于 2024-07-26 07:05
女人为了维持青春，不仅肯花大价钱买保养品，甚至会冒风险去整形。但所有这些不过是表面工夫。台湾《康健》杂志刊文，永葆青春需要由内而外。
外表之美，最明显是表现在皮肤上;而皮肤是否紧致、红润、有光泽则很大程度上受到体内毒素的影响，这也是美容院大打排毒牌的原因之一。从内脏而言，肠胃和肾脏是与排出有害物质最直接相关的，我们的保养之旅就从这里开始。
养肠胃:胃的主要作用是将搅碎的食物与消化液混合;小肠负责吸收营养，也是重要的免疫器官;大肠主管吸收水分，排出剩余残渣及有毒物质。
胃肠疲劳症状:抽痛、心口灼热、便秘、腹泻
保养对策:
1.七分饱，避免刺激食物。不定时、不定量，是对胃最残忍的事，太油、太冰、太咸、太辣也都会让它不舒服。
2.用纤维做好肠道环保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纤维”较多，它能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。五谷杂粮中含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
3.固定早晨上厕所。早晨最好预留一段时间上厕所。因为喝了水、吃过早餐之后，原本饿了一夜，空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动。
4.健胃整肠练习。仰卧，将膝盖抬至胸口并抱住，脸贴近膝盖，维持这个动作30秒后重复练习。
上一篇 : 办公室要如何健身？上班族要如何养生？
下一篇 : 白灵菇炒肉——补气养血预防疾病
相关推荐
更多
Q
头晕头疼手脚发麻怕冷，是怎么引起的
回答：感到头晕、头疼、手脚发麻以及怕冷，这些症状可能让人感到困扰。它们的背后可能有多种原因，包括生理和病理因素。生理因素可能与过度劳累或精神压力有关，而病理因素可能涉及颈椎病、脑供血不足...
Q
不知道怎么回事爷爷这几天头晕
回答：当爷爷出现头晕的情况时，可能让家人感到担忧。老年人头晕的原因多种多样，可能是生理因素，也可能是病理因素。生理因素通常与生活方式有关，比如近期的睡眠不足或精神压力过大。而病理因素则包...
Q
经常头晕眼花，睡觉时手脚无力
回答：经常感到头晕眼花，睡觉时手脚无力，可能是多种因素引起的。非病理因素如睡眠不足，或者病理因素如颈椎病、贫血、脑供血不足等都是可能的原因。了解这些症状的潜在原因有助于我们更好地应对和改...
Q
患有三高和痛风，会不会瘫痪
回答：患有三高（高血压、高血糖、高脂血症）和痛风通常不会直接导致瘫痪，但是否会出现这种情况还需要根据个体的具体健康状况来判断。一般来说，如果这些疾病得到良好的控制，并没有出现严重的并发症...
Q
补牙材料脱落后出血
回答：补牙材料脱落后出现出血现象，可能让人感到担忧。通常，这种情况可能是由于刷牙力度过大、补牙材料不密合、材料悬突或材料部分脱落引起的。每种情况都有其特定的处理方法，如果你无法自行判断，...
Q
2型糖尿病对生活的影响
回答：2型糖尿病在我们的生活中其实并不罕见，它可能会对日常生活产生显著的影响，尤其是当血糖控制不佳时。患者需要积极配合医生的治疗，以防止病情加重。2型糖尿病对生活的影响主要体现在几个方面...
Q
吃饭太丰盛消化不良怎么办
回答：吃饭太丰盛导致消化不良可能是许多人在节假日或聚餐后遇到的烦恼。要缓解这种不适，可以尝试通过适当运动、调整饮食结构、药物治疗等方式来帮助消化。平时保持饮食均衡，避免暴饮暴食，能够有效...
Q
母亲刚查出风湿，生活上需要怎么保养好
回答：当母亲被诊断出风湿病后，生活中的保养显得尤为重要。风湿病通常指的是类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等免疫性疾病。为了帮助母亲更好地管理病情，注意饮食健康、保暖、避免过度劳累和保持良好的...