白领养生黄金律六四分

发布于 2024-08-04 13:16

每天忙忙碌碌，您是否忽视了饮食健康;一顿午餐，您是否就一盒快餐盒饭解决掉;您是白领，为什么不活得小资一点呢，对自己好点，要掌握白领养生黄金律，身体是革命的本钱，为了生活着想。

白领的养生黄金律六四分，当然这个六四分可不是精确数，而是一个大概的数，六分是说比例占多一点的，四分是说比例占少一点的。

白领养生黄金律六四分

六分饱，四分饿

一天三顿饭，每顿饭须如此，吃饭吃到六分饱，不要吃太多，吃太多了伤胃，并且不易消化吸收，要把握饭量的度。

六分粗粮，四分精粮

我们大部分时间都吃精粮，精其营养也丰富，但是精粮中缺少粗粮中富含的营养，比如钙、铁等人体所需的微量元素和其它营养元素。粗粮如小米、薏米、玉米等，其中含有丰富的营养物质，对于养生是至关重要的，比如小米做粥养胃，薏米可以补血，玉米做粥或是直接煮着吃，可以延缓衰老。

六分熟粮，四分生粮

生活的大部分时间里我们都吃的是熟粮，比如饭、馒头等等，少部分吃生粮，如水果之类的。

六分素食，四分荤粮

六分素食，四分荤粮，日常的饭菜，要多吃蔬菜等高纤维食物，适当吃一些肉类高蛋白质食物。保持身体的营养均衡。

六分忍耐，四分宣泄

生活难免有纷争，有不开心，有不如意，要有六分的忍耐，让心态慢慢的平静;但是也要学会适当的宣泄，太多的委屈太多的愤慨藏在心里，时间久了也会得病，比如抑郁症等疾病就是这么来的。

六分养心，四分养生

要学会养生，养生最主要的还是养心。有句话叫做“心宽体胖。“心情不好的时候，吃饭也不好消化，只有保持好的心情，才更有利于健康养生。

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