经期要注意饮食，多吃这7类食物能进补，又养生！
发布于 2024-08-05 11:46
来月经的几天是女性每个月的特殊时期，在此期间，在饮食方面需要特别注意。因为经期女性的身体免疫力会有所下降，这个时期容易感染细菌病毒。特别容易感冒。因此，应该多吃富含蛋白质和维生素的食物，温性食物，容易消化的食物都是适合经期吃的。月经期间吃什么好呢？我们来看看关于这个问题具体的介绍。
女性月经期间吃什么食物好？
1、富含维生素A的食物
猪肝、纯奶以及奶酪、蛋类、红萝卜、花菜、菠菜、青笋、桔子、地瓜等。这类食物营养丰富，经常食用不仅有助于对眼睛的保护，而且经期食用有助于提高免疫力。
2、维生素C丰富的食物
青椒、西芹、韭菜、菜花、番茄、青菜、包菜、青豆、葡萄、柑桔类等。这类食物可以提高免疫力，在经期可以预防细菌病毒的感染，预防一些妇科疾病如阴道炎，宫颈炎等。
3、维生素E丰富的食物
小麦胚油、玉米油、花生油、香油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米，多吃不仅能补血，而且能促进血液循环。
4、温补的食物
体寒的女性可多吃羊肉、桂圆、板栗、葡萄、红糖、姜糖等温经祛寒类的食物。
5、缓解月经痛的食材
患有痛经的女性应该多吃包菜、白菜、菠菜、红萝卜、山药、海带、木耳、山楂等具有活血补血，促进血液循环的食物。女性在月经期常常伴有食欲不振、腰酸背痛等症状，饮食应选择营养丰富、容易消化、益气健脾的的食物，如红枣、山药、挂面、米粥等。
6、高蛋白和高营养的食物
主要包括大豆、红豆、黑豆等，纯牛奶，各种奶制品等、豆腐，海鱼，虾，海带等，猪肝，鸡肝，猪肉、牛羊肉等、小米等。
7、含铁高的食物
鱼虾，瘦肉，猪肝，鸡肝，猪血鸭血，黄豆、菠菜等含有丰富铁元素，易被身体吸收，特别适合女性食用。
以上为女性朋友介绍了经期吃什么的问题。从本文我们发现，经期的食物一定要避开寒凉刺激性的冰水，容易上火的烧烤火锅，不吃冰箱里的食物，如果吃一定要加热等。饮食以清淡为主，可以喝一些红糖水缓解腹痛。建议多吃奶制品，豆腐，鱼，牛肉等，这些食物蛋白质含量高，对增强身体的免疫力有很大帮助，并能预防疾病的发生。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 女人喝红酒的好处是什么 红酒的养生知识有哪些
下一篇 : 喝醋真的能养生吗？喝醋的好处有哪些呢？
相关推荐
更多
Q
敏感性红血丝怎么消除
回答： 敏感性红血丝可通过日常护理、药物治疗及医美手段改善。 敏感性红血丝多与皮肤屏障受损、毛细血管扩张或外界刺激有关。日常护理需避免使用含酒精、香精的护肤品，选择温和的氨基酸类洁面产品...
Q
美尼尔综合症和耳石症的不同之处在哪里
回答： 美尼尔综合症和耳石症是两种不同的内耳疾病，主要区别在于病因、症状和治疗方式。 美尼尔综合症通常与内淋巴液压力异常有关，表现为反复发作的眩晕、耳鸣、听力下降和耳闷感。眩晕发作持续时...
Q
astra种植体和iti种植体哪个好
回答： astra种植体和iti种植体各有优势，具体选择需根据患者口腔条件、骨质情况及修复需求决定。 astra种植体采用钛合金材质，表面经过特殊处理，具有较高的初期稳定性，适合骨质条件...
Q
鼻头红肿疼痛怎么回事，怎么办
回答： 鼻头红肿疼痛可能与毛囊炎、痤疮或鼻疖肿有关，可通过局部护理、药物治疗或手术引流改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿热痛的小脓疱，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏控制感染。痤...
Q
鼻炎和鼻窦炎有什么区别 简单四招轻松辨别鼻炎和鼻窦炎
回答： 鼻炎和鼻窦炎是两种不同的疾病，鼻炎主要发生在鼻腔黏膜，鼻窦炎则发生在鼻窦黏膜。鼻炎通常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，鼻窦炎则可能伴有头痛、面部压痛、脓性鼻涕等表现。 鼻炎多由过...
Q
亚急性甲状腺炎症影响怀孕吗 亚急性甲状腺炎几个影响须知
回答： 亚急性甲状腺炎通常对怀孕影响较小，但需根据病情控制情况判断。 亚急性甲状腺炎是一种自限性炎症，多数患者在数周至数月内自行恢复。甲状腺功能异常可能暂时影响月经周期或排卵，但通常不会...
Q
种植牙后遗症很多
回答： 种植牙后遗症通常较少且可控，但可能出现局部感染、种植体松动或邻牙损伤等问题。 种植牙手术技术成熟，多数患者术后恢复良好。常见轻微反应包括术后1-3天术区肿胀疼痛，可通过冰敷缓解。...
Q
早期黏液性卵巢癌无转移怎么回事，怎么办
回答： 早期黏液性卵巢癌无转移可能与遗传因素、激素水平异常、慢性炎症刺激等因素有关。患者通常无明显症状，部分可能出现腹胀、盆腔疼痛、月经紊乱等表现。 早期黏液性卵巢癌无转移可通过手术切除...