散步:老年人的养生运动

发布于 2024-08-05 15:07

:老人也需要运动,相对于年轻人,最适合老人的运动自然就是散步了。散步有哪些功效呢,我们一起来看看。

1可以增进全身的血液循环,使心肌收缩力加强,外围血管扩张,缓解血管的痉挛状态,使血管平滑肌放松,因而有增强心力、降低血压和预防冠心病,能增强关节的灵活性,增强下肢肌肉及韧带的张力和弹性,有助于提高下肢的活动能力。

2散步时因腹肌及呼吸肌进行有节奏的舒张、收缩运动,故对胃肠有一定的"按摩作用",使胃肠蠕动增加,消化能力增强,可防止便秘。

3能使呼吸器官得到锻炼,肺通气量大大增加,有利于呼吸系统功能的改善。

4可以缓解精神紧张,使大脑皮层得到休息和调整,同时由于全身血液循环加快,大脑的血液供应也得到改善,使神经细胞获取更多的氧和糖,有利于思维、脑力劳动的效率也随之提高。恒速轻快的散步是老年脑力劳动者的一种积极休息。

由此可知,散步锻炼,能使全身的血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来,又能把呼吸、循环、内分泌系统及神经系统都激化在活跃状态之中,并能调节内脏功能的平衡,推进正常的新陈代谢,从而使人健康长寿。所以,散步是老年人最好的运动方式。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
宝宝说话晚的原因是什么

回答:宝宝说话晚的原因可能与遗传、环境、生理、外伤或病理因素有关,针对不同原因需采取相应的干预措施。 1、遗传因素。部分宝宝可能存在家族性语言发育迟缓,父母或近亲中有类似情况。这种情况下...

Q
氧化锌软膏的作用及禁忌

回答:氧化锌软膏主要用于治疗皮肤问题,如湿疹、痱子、轻度烧伤等,具有抗炎、收敛、保护和促进愈合的作用。其禁忌包括对氧化锌过敏者、严重皮肤感染或大面积破损者禁用。正确使用可缓解皮肤不适,但...

Q
阴囊里有个小疙瘩怎么办

回答:阴囊里的小疙瘩可能是由多种原因引起的,常见包括毛囊炎、皮脂腺囊肿、脂肪瘤或生殖器疱疹等,需根据具体情况进行处理。建议及时就医明确诊断,并根据病因采取相应治疗措施。 1、毛囊炎是阴囊...

Q
高度近视可以戴隐形眼镜吗

回答:高度近视可以戴隐形眼镜,但需要谨慎选择合适的镜片并正确佩戴,防止加重眼部负担并降低感染或并发症的风险。建议在佩戴前先咨询眼科以评估眼部状态并获得专业建议。 1高度近视患者戴隐形眼镜...

Q
宝宝额头中间有红印怎么回事

回答:宝宝额头中间出现红印可能是由于皮肤敏感、摩擦、湿疹或血管瘤等原因引起,需根据具体情况采取相应措施。 1、皮肤敏感或摩擦:宝宝皮肤娇嫩,长时间接触硬物或衣物摩擦可能导致局部红肿。家长...

Q
宫颈做活检后会流血几天

回答:宫颈活检后通常会有少量出血,持续时间一般为1-3天,少数情况下可能持续一周左右。出血量与时间因人而异,若出血量较大或持续时间过长,需及时就医。 1、宫颈活检后出血的原因 宫颈活检是...

Q
出血性紫癜能治愈吗

回答:出血性紫癜可以治愈,具体治疗方案需根据病因和病情严重程度确定。常见治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、药物治疗是出血性紫癜的主要治疗手段之一。常用药物包括糖皮质激素...

Q
宝宝两个月了鼻子有时呼噜鼻屎多怎么办

回答:宝宝两个月大时鼻子呼噜、鼻屎多,通常是由于鼻腔分泌物堆积或轻微感冒引起,可以通过清洁鼻腔、保持环境湿度等方法缓解。原因包括鼻腔发育不完全、环境干燥或感染,处理方法包括使用生理盐水滴...