补铁养生要重视小心落入补铁误区

发布于 2024-08-08 17:36

如果我们在生活中出现了气血不足的情况，那么在这时候就应该及时的去补充铁元素才行了，这样的微量元素可以很好的帮助我们补充气血，对于我们的健康是有好处的，特别是对于女性来说，不少人都会选择补铁了，不过补铁也存在一定误区哦，一起看看吧。

多吃肉对身体不好

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。但是实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡，这样才可以保证营养的均衡，如果我们支持素食，这样不仅没有办法摄入足够的铁元素，起到补铁的作用，同时还容易导致我们出现营养不良的情况。

蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。实际上蛋黄补铁效果并不好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途，因此对于想要补铁的朋友们来说，还是应该选择吃动物肝脏，对于蛋奶，主要还是用来补充蛋白质的哦。

看完了我们上面的介绍之后，大家对于补铁的这些认识误区就可以有更多的了解了吧，可以发现这些错误的认识是身边不少人都存在的了，我们在以后就要注意了，一定要避免这些误区才行哦，选择合适的补铁方法，这样才有利于我们健康。

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