白领不能避免熬夜怎样养生

发布于 2024-08-08 15:54

熬夜是白领人士经常遇到的,随着近年来健康知识的普及,人们大都清楚熬夜对身体健康是有着极大的损害的,但白领们工作紧张、竞争激烈,基本上每天都处于超负荷运转,加班到晚上十二点甚至凌晨是常有的事,在熬夜的情况下,怎样通过养生保健来减少对健康的损害,是白领们普遍关心的问题,下面就给朋友们介绍几个有效的办法。

重视对肝脏的保养

从中医养生的角度来讲,熬夜对白领健康最大的损害就是损害肝脏功能,因为晚上11点至凌晨3点,是胆经和肝经运行的时间,人体需要在这段时间进入深睡眠而促进肝脏的自我修复和调整,熬夜时人体各系统都在运转,会严重影响肝脏的休息和修复,时间长了对肝脏危害极大,肝脏不健康,会影响到神经系统、消化系统、心脑血管、骨骼、皮肤等多个组织器官的健康。

所以白领既然避免不了熬夜,就要在平时注重保护肝脏,一是要关于调节心理,避免过怒、抑郁等导致肝气郁结,二是饮食中多吃一些含有维生素、胡萝卜素的蔬菜水果,以养肝,动物性肝脏可以适当多吃一些,有补肝的作用。三是平时可使用菊花、枸杞泡水饮用,有护肝养肝的效果。四是要抽出时间适当运动,按摩肝经,促进血液循环,增强肝脏功能。

见缝插针补睡眠

熬夜对白领的另一个较大的损害是导致睡眠不足,容易引起内分泌系统及代谢系统紊乱,而且长时间的眼睛得不到休息,也很容易导致视力下降,中医讲久视伤血,用眼过度也会损害肝脏。

白领应当根据工作特点,养成利用零碎的休息时间闭目养神的好习惯,也可以用手机或电脑设置定时提醒,每小时休息10分钟用来闭目养神,乘车、听报告等不用眼的时间,也可以利用起来休息眼睛,有条件的最好午间睡上半小时,不要小看这些零散的休息,如果利用好了,也能将熬夜的睡眠补回来,将对身体的损害降到最低。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
阑尾炎手术后晚上要人陪护吗

回答:阑尾炎手术后晚上是否需要陪护,取决于手术后的恢复情况和患者的自理能力。大多数情况下,术后初期建议有家人或朋友陪护,以确保安全和及时应对突发状况。 1、术后初期,患者可能会感到疼痛、...

Q
胃癌手术后能活几年

回答:胃癌手术后能活几年取决于多个因素,包括癌症分期、手术效果、术后治疗及患者整体健康状况。早期胃癌患者术后5年生存率可达90%以上,而晚期患者生存率显著降低。术后需结合化疗、靶向治疗等...

Q
慢粒的骨髓象特点

回答:慢粒慢性粒细胞白血病的骨髓象特点主要表现为粒系细胞的显著增生和成熟障碍。骨髓象检查是诊断慢粒的重要手段,其特点包括:1 粒系细胞明显增生,比例显著增高;2 原始粒细胞和早幼粒细胞增...

Q
乳头出水是为什么

回答:乳头出水可能是由多种原因引起,包括生理性、病理性或药物影响,需要根据具体情况进行针对性处理。 1、生理性原因 乳头出水在特定生理状态下是正常现象。妊娠期和哺乳期女性由于激素水平变化...

Q
打耳洞打到耳骨上会怎样

回答:打耳洞打到耳骨上可能导致感染、软骨炎、疤痕增生等问题,需及时处理以避免严重后果。主要原因包括操作不规范、消毒不彻底、耳骨结构特殊等。治疗方法包括局部消炎、抗生素使用、必要时手术修复...

Q
金银花的副作用是什么

回答:金银花的副作用包括胃肠道不适、过敏反应和药物相互作用。长期或过量使用可能导致恶心、腹泻、皮疹等症状,部分人群可能出现过敏反应,需谨慎使用。 1、胃肠道不适 金银花性寒,过量服用可能...

Q
手足口病症状如何

回答:手足口病是一种由肠道病毒引起的传染病,主要症状包括发热、口腔溃疡和手足皮疹。及时就医并采取对症治疗是关键,同时注意隔离和卫生措施。 手足口病常见于儿童,尤其是5岁以下的幼儿。病毒通...

Q
耳朵软骨断裂能复原吗

回答:耳朵软骨断裂可以复原,但恢复程度取决于损伤的严重程度和治疗方法。及时就医、正确护理和适当治疗是关键。软骨的自我修复能力有限,轻度断裂可通过保守治疗恢复,严重断裂可能需要手术干预。 ...