白领们如何应对熬夜的危害？

发布于 2019-09-09 17:59

　　大家都知道熬夜对身体的伤害很大，那么我们该如何应对熬夜的危害呢？一起看看吧。

　　1、增强熬夜和透支的免疫力

　　接种疫苗。如果他一直熬夜，你最好给他打疫苗，这样他累了就不会被病毒感染了。疫苗是最好的免疫刺激剂，它能增强身体对抗疾病的能力，并大大提高免疫细胞感染病毒的效率。

　　2、保护熬夜透支的胃

　　推迟晚餐。如果他今晚要熬夜，你最好叫他晚点吃晚饭，这样他晚上就不会太饿了，晚上的零食也会减少，以免刺激胃部。你可以提醒他在下午5点或6点吃个三明治。他的晚餐自然会被推迟到晚上8点或9点。

　　3、建立一个熬夜的大脑

　　在你的电脑旁放一把咖啡豆。美国研究人员发现，咖啡因会降低体内维生素B的含量，而维生素B可以抵消熬夜的影响。此外，咖啡会刺激神经，但只会刺激很短的时间，而且咖啡的香味能真正舒缓神经，所以闻咖啡比喝咖啡更好。

　　4、照顾好熬夜和透支的皮肤

　　如果我们因为工作原因不得不熬夜，那么我们就要采取对应的措施让自己尽量免受危害。

　　吃一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，在群体中尤其有效。维生素B1、B2能促进皮肤新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤，延缓衰老。

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