这三道养生食谱能吃走骨质疏松

发布于 2024-08-10 10:44

骨质疏松是因为缺钙和钙质吸收差导致的一种疾病,他的出现会导致关节疼痛或者是容易出现关节损伤的一种情况,如何去改善骨质疏松的问题?下面的这些养生的食谱是不错的选择,可以有很好的提高钙质吸收。

萝卜海带排骨汤:

原料:排骨250克,白萝卜250克,水发海带50克,黄酒、姜、精盐、味精各适量。

烹制方法:

①排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片,黄酒,小火炖熟。

②熟后加入萝卜丝,再煮5分钟~10分钟,调味后放入海带丝、味精,煮沸即起。这样的食疗方法可以有补钙壮骨的作用,可以有强筋骨的功效,对于增强人体免疫力来说起到了很好的功效,还能预防骨质疏松。

排骨豆腐虾皮汤:

原料:猪排骨250克,北豆腐400克,鸡蛋1个,洋葱50克,蒜头1瓣,虾皮25克,黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各适量。

烹制方法:

①排骨加水煮沸后去掉浮沫,加上姜和葱段,黄酒小火煮烂。

②熟后加豆腐块,虾皮煮熟,再加入洋葱和蒜头,煮几分钟后熟后调味,煮沸即可。经常吃的话可以有强筋骨的作用,对于美容护肤来说也是不错的选择,可以有滋补五脏的贡献,还能有解毒的效果,是不错的预防骨质疏松的食谱。

桃酥豆泥:

原料:扁豆150克,黑芝麻25克,核桃仁5克,白糖适量。

烹制方法:

①扁豆入沸水煮30分钟后去外皮,再将豆仁蒸烂熟,取水捣成泥。

②炒香芝麻,研末待用。

③油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽,放入白糖炒匀,再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。这道食谱可以补充丰富的钙质和铁质,以及丰富的维生素和矿物质,对于提高体质健康来说起到了很好的作用,特别适合中老年人食用,对健康有好处。

上面的这些预防骨质疏松的一些养生食谱,大家都知道了,这些食谱可以有补充丰富钙质的作用,对于提高人体免疫力来说起到了很好的功效,还能有增强体质预防疾病的作用,所以上面的这些养生食谱一定是不错的选择。

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