喝养生茶有讲究 掌握3大原则

发布于 2024-08-13 12:49

近几年来,养生茶广受人们喜爱,由药食同源的中药材或传统的中药材炮制而成,从而发挥其药效。是药三分毒,这些成分需在肝脏中代谢和解毒,长时间服用可伤害肝脏,所以在选择养生茶方面一定要慎重。

喝养生茶需讲究哪些原则?

1、因人而异

中医把人们的体质分为9种,需了解自己是哪种体质,然后再选择合适的养生茶。阳虚体质者应选择助阳的茶类,比如人参茶;阴虚体质者应选择滋阴润燥的茶类,比如枸杞茶以及麦冬石斛茶;气虚者应选择具有健脾益气功效的茶,比如人参茶、党参茶或红枣茶。辨证体质后听从医生建议对症选择中药材配伍。缺铁性贫血者谨慎选择含茶叶的养生茶,特别是补铁剂时不能喝茶,其中的草酸易跟铁相结合,阻碍铁吸收;基础性疾病者慎用养生茶;糖尿病患者不能喝升糖指数较高的茶类,如桂圆红枣茶,以免使得血糖急剧升高,从而让病情恶化。

2、根据季节来选择

根据季节选择适合的养生茶。春天最好的茶就是花瓣茶,比如菊花茶、茉莉花茶和玫瑰花茶,能加快体内寒邪散发,促使阳气生发。北方春天较干燥,应选择果类,比如乌龙茶、菠萝和金橘等,能起到养肺滋阴和止咳化痰效果,而且也能清除身体中余热。大便干结或烦躁时不妨选择花草茶,如薄荷茶和绿茶,能起到除烦解渴和补益肠胃功效。

3、选对量

中医提醒:中药治疗达到效果时应立即停用,养生茶也不例外。需掌握喝养生茶的时间和剂量,过量喝反而会带来危害。便秘者或肥胖者偏爱于决明子茶,能起到清肝明目和润肠通便功效,如果长时间服用易造成腹泻,加重虚寒症状;决明子中含太多化合物,包括大黄素和大黄酚,长时间服用易造成肝损伤。气虚者可以用人参茶来补元气,当气虚症状缓解后就应立即停用,长时间喝人参茶易造成上火,表现为流鼻血、牙龈肿痛和牙龈出血、大便干结、口干舌燥等。

温馨提示

只要喝对了养生茶就能养生保健,喝错了养生茶可伤害身体健康。另外,掌握喝茶的最佳时机,最好安排在早晨9:00~10:00、16点、18点左右,不能空腹喝茶,以免刺激胃肠道;睡觉前两小时不可喝茶,以免造成入睡困难。

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