中秋季节健康要诀：五种养生妙招轻松告别小毛病
发布于 2024-09-13 15:49
随着中秋季节的降临，气温差异愈加明显，空气也变得干燥起来。经历了一个炎热的夏天，身体消耗颇大，这个时候需要及时补充营养。秋季本就是养生的黄金时间，那么中秋时节如何养生才算健康呢？以下五个妙招，助你在秋天远离健康小毛病。
一、早睡早起，防病强身
秋季应注重养成早睡早起的好习惯，晚上最好比平时提早10-20分钟入睡，中午适当增加午休时间。这不仅有助于提升身体的抵抗力，也能防止感冒侵袭。对于女性朋友，尤其需要注意，晚睡不仅容易感冒，还可能引发背痛、腿痛等问题。中午小睡5-10分钟，不仅恢复精力，提高下午工作的效率，对于老人更是有益健康。
二、手掌摩擦，预防感冒
双手手掌重复交替摩擦，有助于预防感冒。中医认为，经常摩擦手掌能改善上呼吸道的功能和新陈代谢。具体做法是双手合十，相互摩擦1-2分钟，直到掌心发热，这样可以促进血液循环，增强呼吸道对抗感冒病毒的能力，提高免疫力。
三、喝粥养胃，效果显著
肠胃问题是常见的健康困扰，尤其在饮食不规律的情况下更为明显。中秋节养生，首先要保护好肠胃，喝粥是个不错的选择。粥不仅容易消化，还能补充身体所需的纤维素，促进排毒。早上可以适当喝些甘蔗粥、玉米粥、花生粥等，不仅营养丰富，还能调理肠胃。
四、早喝盐水晚喝蜂蜜水，润燥补水两不误
秋天干燥，早点喝点淡盐水，晚上再喝点蜂蜜水，是补充身体水分的好方法。淡盐水可以预防脱水，蜂蜜水则有润肺、抗老化和预防便秘的作用。蜂蜜对神经衰弱、高血压、肺病等也有疗效，秋季经常服用还能更好地润湿肺部。
五、适时锻炼，提高肺活力
秋天是做户外运动的好时节，适当的锻炼不仅防秋乏，还能减肥，提高肺部活力。推荐徒步旅行、户外健美操、慢跑等活动。慢跑可以增强血液循环，提高心脏功能，选择空气新鲜的公园进行慢跑，将让你在运动中呼吸到新鲜的空气，达到轻微出汗的状态即可，避免大汗淋漓。
保持愉悦心态，健康加倍
中秋养生不仅需要注意以上五个方面，还需保持愉悦的心态。秋季容易引发内分泌紊乱，情绪波动易导致精神状态的紊乱。所以平时要多喝水，注意保暖，保持良好的作息习惯，便能在秋季保持健康，远离小毛病。
这些简单易行的方法，希望能帮助大家在这个中秋季节更健康、更快乐。一起分享这些小妙招，让更多人也能受益吧！
上一篇 : 中秋节快乐享美食，这些健康小习惯助你轻松减脂
更多
Q
胃肠炎跟肠胃炎区别
回答：胃肠炎跟肠胃炎没有本质的区别，其实质是一样的。都是因为胃肠道的感染引起身体出现相应的临床表现。多数在夏季和秋季比较多见。容易感染胃肠道的细菌或病毒与轮状病毒，可发起病毒比较多见。另...
Q
胰腺癌日常需要注意什么
回答：胰腺癌需要注意以下几个方面:1、改善生活习惯，保持日常生活的规律性，定时起床，进食及活动，一般选择缓和的活动方式并适当增加户外活动;2、饮食方面也要注意，注意膳食搭配、忌油腻性食物...
Q
胰腺炎ct表现
回答：胰腺炎在临床上分为急性胰腺炎和慢性胰腺炎，在CT上都有比较典型的表现。急性胰腺炎分为单纯水肿性胰腺炎和出血坏死性胰腺炎，单纯水肿性胰腺炎表现胰腺的弥漫性增厚，胰腺周围的脂肪间隙模糊...
Q
颅骨缺损什么时候做修补术好
回答：脑外伤或者脑出血手术以后很多病人当时是去骨瓣减压都存有颅骨缺损的问题，从外观上很难看，病人站起来的时候，脑子是塌下去的，躺下来的时候，脑子就鼓起来了，所以说对于脑颅骨缺损应该是尽快...
Q
肝脏的功能是什么
回答：肝脏是人体内最大的一个消化性器官，在人体的右上腹部位，正常来说它是有很多功能。第一个合成功能，人体内99%的蛋白都是通过肝脏合成的，不光合成蛋白质还有一些肝糖要合成糖、其他糖源等;...
Q
胸口中间突然绞痛是什么原因
回答：胸口中央突然绞痛，考虑以下几种疾病:一、冠心病心绞痛，胸痛的部位位于胸骨体之后，界限不清，性质为发闷、压迫或紧缩性，一般由体力活动或情绪激动等因素诱发，持续三到五分钟可缓解，很少超...
Q
肛瘘有自愈的机会吗
回答：肛瘘主要是由于肛门局部感染性疾病反复发作，而引起的进一步病变，其临床表现主要是肛门局部外口，并且有分泌物从外口流出，而肛管里则会有内口，连接外口和内口的是漏道，所以单纯地使用保守用...
Q
胃出血是什么病
回答：胃出血是指消化道出血，一般常见的病因包括消化性溃疡并出血，消化道肿瘤并出血或者血管畸形并出血。胃出血在临床上相对来说比较多见，患者主要表现为呕血或者便血，当然如果出血量较大，部分患...