户外最不可小视的小毛病

外面永远不比自己的家里。要知道在户外出行时难免有小磕小碰的，在这时我们会想如果了解一下相关的户外知识就更好了。可是鉴于户外环境非高温既过度潮湿，我们有些特殊的情况自己一定要避免。

中医按摩治疗身体小毛病

女性总会遇到各种各样的身体小毛病，那些烦人的小毛病如何处理呢?面对这些烦人的小问题应该如何解决呢?我们接下来给大家详细介绍中医按摩治疗身体小毛。

人身上最常见的小毛病

人身上最常见的小毛病通常包括皮肤干燥、轻微头痛、消化不良等，这些问题多由生活习惯、环境因素或生理状态引起，可以通过调整生活方式或简单治疗缓解。

养生保健：IT人员谨防九种小毛病

中医告诉你体质养生的方法有哪些?为什么有人高大威猛有人短小精悍?为什么有人喝水也增膘，而有人油浸都不肥?这些生活中的常见现象，实际是不同的体质差异现象。什么是体质?一个人的体质又是如何形成的?

养生指南：吃掉“小毛病”的秘诀

Q: 养生指南：吃掉“小毛病”的秘诀

随着工作、生活节奏的加快，一些人易冲动、脾气暴躁，还有的人易疲劳，早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛假如您出现这些症状，那就一定要调整饮食结构了。

发布于 2011-12-30 17:34

　　随着工作、生活节奏的加快，一些人易冲动、脾气暴躁，还有的人易疲劳，早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛……假如您出现这些症状，那就一定要调整饮食结构了。

　　脾气暴躁营养建议：

　　充分地摄取富含微量元素钙、镁及B族维生素的食物。

　　B族维生素能缓解压力，稳定神经;微量元素钙和镁似一对双胞胎兄弟，双管齐下(钙与镁最佳比例为2∶1)后，就像镇静剂一样使您放松。

　　1、动物肝脏、肾脏、鹌鹑蛋、鳝鱼、鳕鱼籽、酵母、大豆及制品、核桃仁、芝麻、金针菇、香菇、野菜、干果类等都是维生素B的最佳来源;

　　2、牛奶及奶制品、骨粉、鱼虾、大豆及其制品、新鲜蔬菜、野菜等是微量元素钙的最佳来源;

　　3、镁来源于海蜗牛、坚果、大豆及煮熟的绿色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘蓝菜、紫菜等。常吃的菜肴是猪肝炒菠菜、翡翠虾仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鳝段、素什锦、清炒山野菜等。

　　您是否有这种现象：

　　原来健康的身体，忽然开始出现不可解释的疲劳，再轻巧的工作也会觉得负荷不起。外国学者曾怀疑这种现象可能与一种病毒有关，但目前尚没有什么药物解决方法。最好的办法就是依靠摄取科学营养的饮食来调整，加上适当的运动。

　　经常疲劳营养建议：

　　1、增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸)，以缓解疲劳。

　　2、多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物，B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。

　　3、增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

　　4、注意摄取含有辅酶Q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。

　　5、食用一些补气、补血的药膳，如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补气虚、减轻疲劳，恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。

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