颈椎病最怕2个动作

发布于 2024-12-21 06:43

颈椎病最怕的两个动作分别是低头与久坐。很多人可能觉得低头和坐着是再正常不过的事情,但对于颈椎病患者来说,这两个动作无异于“隐形杀手”。

颈椎病是由于长期不良姿势或重负荷导致的颈椎退行性病变,通常由颈椎间盘的变性和骨刺形成引起。现代生活方式中常见的低头看手机、长时间使用电脑等,都会导致颈部肌肉疲劳,慢慢演变为颈椎病。

低头会加重颈椎的负担。我们低头时,颈部前屈,头部的重量直接压在颈椎上,增加了颈椎长期承受的压力。当压力超过颈椎所能承受的范围时,颈椎就容易发生变性和劳损,从而引发疼痛、僵硬等症状。久坐时,如果长期保持一个姿势不动,更会使得颈椎及其周围的肌肉、韧带负担过重,血液循环不畅,从而产生酸痛感。

避免低头的关键在于养成良好的生活习惯。日常学习和工作中,应定期抬头、仰望远方,以放松颈部肌肉。还可以选择合适高度的桌椅,调整电脑屏幕的高度,使屏幕视线与眼睛平齐,减少低头时间。对于久坐人群,建议每小时起身活动5到10分钟,这样能有效促进血液循环,减轻对脊椎的负担。颈椎病若持续加重或影响生活,需及时咨询专业医生,合理进行诊治和康复锻炼。

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