颈椎病最怕2个动作
发布于 2024-12-21 06:43
颈椎病最怕的两个动作分别是低头与久坐。很多人可能觉得低头和坐着是再正常不过的事情，但对于颈椎病患者来说，这两个动作无异于“隐形杀手”。
颈椎病是由于长期不良姿势或重负荷导致的颈椎退行性病变，通常由颈椎间盘的变性和骨刺形成引起。现代生活方式中常见的低头看手机、长时间使用电脑等，都会导致颈部肌肉疲劳，慢慢演变为颈椎病。
低头会加重颈椎的负担。我们低头时，颈部前屈，头部的重量直接压在颈椎上，增加了颈椎长期承受的压力。当压力超过颈椎所能承受的范围时，颈椎就容易发生变性和劳损，从而引发疼痛、僵硬等症状。久坐时，如果长期保持一个姿势不动，更会使得颈椎及其周围的肌肉、韧带负担过重，血液循环不畅，从而产生酸痛感。
避免低头的关键在于养成良好的生活习惯。日常学习和工作中，应定期抬头、仰望远方，以放松颈部肌肉。还可以选择合适高度的桌椅，调整电脑屏幕的高度，使屏幕视线与眼睛平齐，减少低头时间。对于久坐人群，建议每小时起身活动5到10分钟，这样能有效促进血液循环，减轻对脊椎的负担。颈椎病若持续加重或影响生活，需及时咨询专业医生，合理进行诊治和康复锻炼。
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