几点睡觉分别养什么
发布于 2025-05-08 06:21
睡眠时间直接影响身体器官修复效率，22点前入睡养肝胆，23点养心脏，0点后伤脾胃。
1、21-23点：养肝胆
中医理论中胆经当令时间为23-1点，肝经为1-3点。21点入睡可确保深度睡眠覆盖肝胆排毒时段，促进胆汁分泌和毒素代谢。长期熬夜会导致皮肤暗沉、情绪暴躁，建议睡前泡脚或饮用菊花枸杞茶助眠。
2、23-1点：护心脏
子时23-1点是心脏功能修复期，此时睡眠能降低心率、稳定血压。长期熬夜者易出现心悸、胸闷，可尝试听白噪音或进行478呼吸法吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒调节自主神经。
3、1-3点：补肺气
肺经活跃时段在3-5点，但1-3点深度睡眠能为肺部修复储备能量。熬夜至此阶段可能引发干咳、免疫力下降，使用加湿器保持50%湿度，或按摩太渊穴手腕桡侧凹陷处有助改善。
4、3-5点：调大肠
此时段大肠经开始工作，持续睡眠有助于形成规律晨便。经常熬夜会导致便秘或腹泻，晨起空腹喝300ml温水，顺时针按摩腹部可促进肠蠕动。
5、5点后：损阳气
超过5点入睡会错过阳气生发时机，导致整天精神萎靡。被迫熬夜者可补充B族维生素，午睡控制在20-30分钟避免进入深睡眠周期。
不同时段睡眠对应不同脏腑养护，建议22点前卧床，保证7小时完整睡眠周期。饮食上晚餐避免高脂高糖，选择小米粥、香蕉等含色氨酸食物；日间进行30分钟快走或八段锦锻炼；睡前2小时关闭电子设备，保持卧室温度18-22℃。长期作息紊乱伴随头痛、心慌等症状需及时就医排查内分泌疾病。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 人一天只睡5个小时够吗
相关推荐
- 1 小孩应该几点睡觉最好
- 2 几点睡觉算熬夜?
- 3 每天几点睡觉不长痘
- 4 几点睡觉不算熬夜
- 5 晚上几点睡觉不长痘
- 6 中医养生：晚上要几点睡觉
- 7 中医养生：晚上要几点睡觉
- 8 几点睡觉有利于长高
- 9 几点睡觉不张痘痘
- 10 怀孕几点睡觉对宝宝好
更多
Q
产后子宫轻度脱垂怎么办
回答： 产后子宫轻度脱垂可通过凯格尔运动、避免重体力劳动、使用子宫托等方式改善。 凯格尔运动通过有规律地收缩和放松盆底肌群，帮助增强肌肉张力，改善子宫支撑力。避免提重物、长时间站立或剧烈...
Q
慢性咽炎严重吗 四方面说慢性咽炎严重
回答： 慢性咽炎是否严重需结合具体症状判断，多数情况下属于可控的慢性炎症，但长期未干预可能引发并发症。 慢性咽炎主要表现为咽部干燥、异物感、轻微疼痛或咳嗽，通常由反复感染、过敏原刺激、胃...
Q
甘油怎样用皮肤变白
回答： 甘油通常不能直接美白皮肤，但合理使用有助于改善皮肤状态。 甘油是一种保湿剂，能够吸收空气中的水分帮助皮肤锁水，使皮肤看起来更饱满有光泽。使用甘油时建议稀释后涂抹，避免直接使用高浓...
Q
早上起来口水是褐色的怎么回事
回答： 早上起来口水是褐色的可能与牙龈出血、咽喉炎症、消化道出血等因素有关。 牙龈出血是口腔内血液与唾液混合后氧化的常见原因，夜间刷牙不彻底或牙周炎可能导致牙龈渗血。咽喉部黏膜破损如慢性...
Q
腮腺炎早期有哪些症状
回答： 腮腺炎早期可能出现腮腺区肿胀疼痛、发热、头痛等症状。 腮腺炎早期症状通常表现为单侧或双侧腮腺区肿胀疼痛，肿胀部位以耳垂为中心向前后下方蔓延，边界不清，触之有弹性感并有压痛。部分患...
Q
嘴打肿了第二天能消吗
回答： 嘴打肿了第二天能否消肿取决于损伤程度和护理措施。 轻微软组织挫伤或毛细血管破裂引起的肿胀，经过冰敷、避免局部刺激等措施后，可能在24小时内明显消退。这类情况通常表现为局部发红、按...
Q
重度神经性耳聋能恢复吗 重度神经性耳聋如何恢复
回答： 重度神经性耳聋通常难以完全恢复，但可通过干预改善听力功能。 重度神经性耳聋多由内耳毛细胞损伤、听神经病变或中枢听觉通路异常导致，常见于长期噪声暴露、药物中毒、遗传性疾病或突发性耳...
Q
芬必得对牙疼有效吗
回答： 芬必得对牙疼一般是有效的，可以缓解轻度至中度疼痛。 芬必得的主要成分是布洛芬，属于非甾体抗炎药，具有镇痛、抗炎和解热作用。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、根尖周炎等引起，这些疾病会导致局...