什么叫什么叫暴饮暴食

发布于 2025-06-10 06:37

暴饮暴食是指在短时间内摄入远超身体所需的食物量，通常伴随失控的进食行为和强烈的心理冲动。暴饮暴食可能由情绪压力、节食反弹、激素失衡、神经调节异常、遗传倾向等因素引起。

1、情绪压力：

负面情绪如焦虑、抑郁或孤独可能触发暴饮暴食行为。部分人群通过进食高糖高脂食物暂时缓解情绪压力，形成恶性循环。长期情绪管理不当可能导致进食障碍，表现为反复发作的暴食行为。

2、节食反弹：

长期严格限制热量摄入后，身体会产生强烈饥饿感，触发补偿性暴食。这种生理性反弹常伴随对高热量食物的极度渴望，部分人群在暴食后又会采取催吐等极端补偿行为。

3、激素失衡：

瘦素和胃饥饿素等食欲调节激素异常可能引发不可控的暴食冲动。胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征等代谢疾病患者更易出现激素相关的暴饮暴食行为。

4、神经调节异常：

大脑奖赏回路功能紊乱会导致对食物刺激过度敏感。部分暴食者进食时多巴胺分泌异常，需要通过持续进食获得满足感，类似成瘾行为模式。

5、遗传倾向：

家族中有进食障碍病史的人群暴食风险显著增高。特定基因可能影响食欲调控和冲动控制能力，与环境因素共同作用导致暴饮暴食。

建立规律的三餐习惯有助于稳定血糖水平，选择富含膳食纤维的全谷物和优质蛋白质能延长饱腹感。正念饮食训练可帮助识别真实饥饿信号，记录饮食日记能发现暴食触发因素。每周150分钟中等强度运动如快走、游泳可调节压力激素，改善情绪性进食。睡眠不足会加剧暴食倾向，建议保持7-8小时优质睡眠。若每周出现两次以上不可控暴食并持续三个月，建议寻求专业心理治疗或认知行为干预。

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