蔬果露对身体好吗

发布于 2025-06-30 15:09

蔬果露对身体有一定益处,但需根据个人体质和制作方式合理饮用。蔬果露通常由新鲜蔬菜水果混合榨取而成,主要提供维生素C、膳食纤维及植物活性成分。若选用低糖食材且不过滤果渣,可帮助补充微量营养素;但部分高糖组合或过量饮用可能增加胃肠负担。

蔬果露保留了蔬菜水果中的水溶性维生素和部分膳食纤维,对消化功能较弱的人群有一定帮助。采用菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜搭配苹果、梨等低糖水果,能减少糖分摄入。未过滤的果肉含有非水溶性膳食纤维,有助于维持肠道蠕动功能。现榨现饮可避免营养成分氧化流失,冷藏保存时间建议不超过4小时。

部分市售蔬果露可能添加糖分或浓缩果汁,长期饮用存在热量超标风险。芒果、香蕉等高糖水果比例过高时,血糖生成负荷显著上升。过滤后的澄清汁液会损失大部分膳食纤维,营养效益降低。胃肠敏感者空腹饮用可能诱发腹痛腹泻,糖尿病患者需严格控制摄入量。部分蔬菜如菠菜含草酸较高,肾结石患者应避免大量饮用。

建议选择当季新鲜食材自制蔬果露,深色蔬菜占比不低于50%,搭配柠檬汁减缓氧化。每日饮用不超过300毫升,避免完全替代正餐。饮用后出现腹胀或反酸可调整为餐后饮用,必要时咨询营养师调整配方。特殊人群应优先通过完整蔬菜水果获取营养,保留咀嚼过程对消化吸收更有利。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
急性鼻窦炎久治不愈会引起哪些并发症

回答: 急性鼻窦炎久治不愈可能引发慢性鼻窦炎、中耳炎、眶周感染等并发症。 急性鼻窦炎若未及时控制,炎症可能向周围组织扩散。鼻腔黏膜长期充血水肿会导致慢性鼻窦炎,表现为持续鼻塞、脓性分泌物...

Q
褪黑素吃多了会怎样

回答: 褪黑素过量服用可能导致嗜睡、头痛、胃肠不适等症状。 褪黑素是人体自然产生的激素,适量补充有助于调节睡眠节律。但超过推荐剂量可能干扰自身分泌功能,引发日间困倦、注意力下降。部分人群...

Q
喉咙有异物感咳不出咽不下怎么办

回答: 喉咙异物感咳不出咽不下可能与慢性咽炎、胃食管反流、咽喉部肿瘤等因素有关,可通过调整饮食、药物治疗、病因排查等方式改善。 慢性咽炎多由长期吸烟、空气污染或反复上呼吸道感染导致,表现...

Q
小孩长大后鼻窦炎会自愈吗 掌握5方法控制鼻窦炎

回答: 小孩长大后鼻窦炎可能自愈,也可能需要治疗干预。 鼻窦炎在儿童生长发育过程中存在自愈可能性,这与鼻腔结构发育完善有关。随着颅面骨骼生长,鼻窦引流通道逐渐扩大,部分患儿症状可自行缓解...

Q
扁桃体炎会引发哪些危害 扁桃体炎4个危害不可轻视

回答: 扁桃体炎可能引发中耳炎、扁桃体周围脓肿、风湿热、肾炎等危害。 扁桃体炎是常见的上呼吸道感染,当炎症未及时控制时,致病菌可能通过淋巴或血液扩散至邻近组织。中耳炎表现为耳痛、听力下降...

Q
吃玉屏风后肾衰竭20年了

回答: 玉屏风一般是指玉屏风散,目前尚无明确证据表明服用玉屏风散会导致肾衰竭。肾衰竭可能与长期高血压、糖尿病肾病、慢性肾炎等因素有关,建议患者及时就医检查。 玉屏风散是一种中成药,主要成...

Q
耳朵老是嗡嗡响是什么疾病引起的

回答: 耳朵嗡嗡响通常是指耳鸣,可能与耵聍栓塞、中耳炎、梅尼埃病等因素有关。 耵聍栓塞是外耳道耵聍积聚过多堵塞耳道所致,可能伴随耳闷、听力下降等症状。中耳炎多由细菌或病毒感染引起,常伴有...

Q
耳源性颅内并发症有哪些

回答: 耳源性颅内并发症主要包括脑膜炎、脑脓肿、硬脑膜外脓肿、乙状窦血栓性静脉炎等。这些并发症多由中耳炎、乳突炎等耳部感染扩散至颅内引起,需及时干预以避免严重后果。 脑膜炎是耳源性颅内感...