蔬果露对身体好吗
发布于 2025-06-30 15:09
蔬果露对身体有一定益处，但需根据个人体质和制作方式合理饮用。蔬果露通常由新鲜蔬菜水果混合榨取而成，主要提供维生素C、膳食纤维及植物活性成分。若选用低糖食材且不过滤果渣，可帮助补充微量营养素；但部分高糖组合或过量饮用可能增加胃肠负担。
蔬果露保留了蔬菜水果中的水溶性维生素和部分膳食纤维，对消化功能较弱的人群有一定帮助。采用菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜搭配苹果、梨等低糖水果，能减少糖分摄入。未过滤的果肉含有非水溶性膳食纤维，有助于维持肠道蠕动功能。现榨现饮可避免营养成分氧化流失，冷藏保存时间建议不超过4小时。
部分市售蔬果露可能添加糖分或浓缩果汁，长期饮用存在热量超标风险。芒果、香蕉等高糖水果比例过高时，血糖生成负荷显著上升。过滤后的澄清汁液会损失大部分膳食纤维，营养效益降低。胃肠敏感者空腹饮用可能诱发腹痛腹泻，糖尿病患者需严格控制摄入量。部分蔬菜如菠菜含草酸较高，肾结石患者应避免大量饮用。
建议选择当季新鲜食材自制蔬果露，深色蔬菜占比不低于50%，搭配柠檬汁减缓氧化。每日饮用不超过300毫升，避免完全替代正餐。饮用后出现腹胀或反酸可调整为餐后饮用，必要时咨询营养师调整配方。特殊人群应优先通过完整蔬菜水果获取营养，保留咀嚼过程对消化吸收更有利。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
神经衰弱有哪些症状怎么调理
回答： 神经衰弱主要表现为失眠、易疲劳、注意力不集中和情绪波动等症状，可通过调整作息、心理疏导和药物治疗等方式改善。 神经衰弱可能与长期精神压力、睡眠不足等因素有关，通常表现为入睡困难、...
Q
肌肉纤维瘤手术要多长时间
回答： 肌肉纤维瘤手术一般需要30-90分钟，具体时间与肿瘤大小、位置、手术方式等因素有关。 手术时间主要受肿瘤体积影响，直径小于3厘米的浅表肿瘤通常30-60分钟可完成，术中仅需局部麻...
Q
皮秒平扫模式能祛斑吗
回答： 皮秒平扫模式一般能祛斑，适用于表皮型色素沉着问题。 皮秒激光通过超短脉冲击碎黑色素颗粒，平扫模式采用均匀扫描技术，对雀斑、晒斑等浅表性色斑效果较好。治疗时激光能量被色素选择性吸收...
Q
肥胖的人打呼噜怎么办 4步助胖子消除呼噜声
回答： 肥胖人群打呼噜可通过调整睡姿、减重、改善生活习惯、就医治疗等方式缓解。 肥胖者打呼噜主要与咽喉部脂肪堆积导致气道狭窄有关。睡眠时仰卧位可能加重舌根后坠，建议采取侧卧位并使用支撑枕...
Q
扁桃体为什么会发炎 是细菌病毒侵害的警报
回答： 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染、免疫力下降等因素有关。 扁桃体作为免疫器官，当细菌或病毒侵入时，会启动防御反应导致炎症。常见致病菌为A组β溶血性链球菌，病毒以腺病毒、流感病毒...
Q
肾肿瘤中医能治好吗
回答： 肾肿瘤通过中医治疗通常无法完全治愈，但可以辅助缓解症状或延缓病情进展。 肾肿瘤属于实质性脏器病变，现代医学以手术切除为主要治疗手段。中医治疗主要通过中药调理改善患者体质，常用药物...
Q
种植牙后遗症很多
回答： 种植牙后遗症通常较少且可控，但可能出现局部感染、种植体松动或邻牙损伤等问题。 种植牙手术技术成熟，多数患者术后恢复良好。常见轻微反应包括术后1-3天术区肿胀疼痛，可通过冰敷缓解。...
Q
睡觉时手麻怎么治疗
回答： 睡觉时手麻可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。 睡觉时手麻可能与睡姿不当压迫神经有关，建议避免手臂受压，选择合适高度的枕头。局部血液循环不良时可用热毛巾敷手腕或轻柔按摩...