预防尿外渗的措施主要有保持良好的卫生习惯和注意体位的调整。保持个人卫生是预防尿外渗的基础措施之一。定期洗澡、勤换内衣内裤、保持外阴区干燥清洁，可以减少细菌滋生，预防尿道感染，从而降低尿外渗的风险。另外，合理调整体位也是重要的预防措施。避免长时间站立或坐着，可以通过适当的休息和改变姿势来缓解盆底肌肉的压力，有助于防止尿外渗的发生。
保持良好的卫生习惯和调整体位可以预防尿外渗的原因主要是减少尿道感染和盆底肌肉的负担。尿道感染是尿外渗的主要原因之一，没有良好的卫生习惯会增加细菌滋生的机会，导致尿道感染，进而引发尿外渗。另外，长时间站立或坐着会增加盆底肌肉的负荷，导致这些肌肉的弱化和功能障碍，进而影响尿液的正常排泄，引起尿外渗。因此，保持良好的卫生习惯和合理调整体位是有效预防尿外渗的关键措施，有助于减少尿道感染和盆底肌肉的负荷，保护泌尿系统的健康。
