要预防尿外渗，最重要的是保持良好的尿道卫生。尿外渗是指尿液从尿道外部渗出，通常是由于尿道受到感染或受损引起的。以下是一些预防尿外渗的方法：
1. 维持良好的个人卫生习惯：定期冲洗外阴部和尿道口，使用温和的清洁剂，避免使用刺激性或有害的化学物质。
2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可稀释尿液，减少对尿道的刺激，降低感染的风险。
3. 避免尿憋：尽量避免长时间憋尿，因为过度延迟排尿会造成尿液在尿道内积聚，增加细菌滋生的机会。
4. 注意性生活卫生：在性生活前后，保持清洁、务必彻底排空膀胱，并尽量避免使用阴道洗液等可能刺激尿道的产品。
5. 避免使用过度产气的饮食：过度产气的饮食可能增加膀胱压力，导致尿液回流到尿道，增加感染的风险。
6. 经常排尿并注意完全排空膀胱：保持正常的小便频率，避免排尿过快或力度过大，确保膀胱完全排空，以减少尿液在尿道内滞留的机会。
维持良好的尿道卫生是预防尿外渗的关键。经常清洁尿道口和外阴部能够减少细菌滋生的机会，降低感染的风险。喝足够的水可稀释尿液，减少对尿道的刺激，同时及时排尿可以避免尿液滞留，减少细菌的滋生。注意性生活卫生和避免过度产气的饮食也是预防尿外渗的重要因素。通过采取这些措施，可以有效地降低尿外渗的风险。
