筋惕肉瞤宜吃及禁忌

宜吃：肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果、牛奶、蔬菜、水果等。建议选择瘦肉、海鲜、蔬菜水果等低脂低热量的食材。

禁忌：高油脂食品、糖分高的食品、腌制食品、烧烤食品、垃圾食品等。这些食物会导致肥胖、高血压、高脂血症等健康问题。

分析：

1.肉类：肉类是人体所需的重要营养来源，包括蛋白质、铁、锌、维生素B等。选择瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。

2.鱼类：鱼类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，对健康有益。鲤鱼、鲫鱼等淡水鱼、草鱼、鲈鱼、鲳鱼等海水鱼都是不错的选择。

3.蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对健康有益，同时也能够促进消化。

4.水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，对健康有益，但应适量食用，以免糖分过多。

5.豆类和坚果：豆类和坚果富含蛋白质、脂肪和矿物质，是营养均衡的重要来源。

禁忌食品需要注意，高油脂、高糖分、腌制、烧烤等对健康不利，应避免食用。